ダイエットの敵!本当に怖いリバウンド

ダイエット

ダイエットに励むものとして勉強したリバウンドで起こることと怖さについてまとめました。

リバウンドとは

ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象

出典ダイエットのリバウンド防止法 [ダイエット方法] All About

リバウンドの原因

体内エネルギーの効率化

出典リバウンド対策(ダイエットの最大の敵!)

満腹感の変化

出典リバウンド対策(ダイエットの最大の敵!)

リバウンド

停滞期にダイエットを諦め、食事量を戻したとする。

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空腹感と脂肪吸収量がズレた状態になる。結果、体重増加だけでなく、満腹になる食事量も増加する。 ダイエット前の食事量では満腹を感じないため食べてしまう。

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栄養吸収力が上がっているため、脂肪細胞は限界を超えて脂肪を吸収するようになる。

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リバウンドを繰り返すとホメオスタシスがより強力に働くようになり、 太りやすい体質になっていく。脳が必要以上に食べるように指令してしまう。

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元の食事量に戻しただけと思っていても 食事量以上の脂肪を吸収してしまう。 体重も増え続け、ダイエット前以上に増えてしまう。

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ダイエットの停滞期を乗り越えたら

体重を減らした状態を1ヶ月維持すれば 普段より少ない食事でも満腹になる。

出典http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/detail.html#reset

苦しい期間を我慢すると空腹感が修正され 再び体重が減少する。

出典http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/detail.html#reset

リバウンドしてしまったら

リバウンドしたからといってすぐにダイエットしてはいけない!!

出典正しいダイエット法でリバウンドしない体を作る方法 リバウンドしたらどうするか

リバウンドしない理想のダイエット方法

一度に減らす体重の量を1ヶ月に 5%以内に抑える

出典リバウンド対策(ダイエットの最大の敵!)

減らした体重を最低でも1ヶ月維持する

出典リバウンド対策(ダイエットの最大の敵!)

最後に

本当のダイエットとは単に体重を減らすことではなく 減らした体重を維持すること。

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