「走るより歩くほうが痩せる」７つの理由

走るときは糖質を消費するので、すぐ炭水化物を摂取したくなって太るんです。

運動強度を上げるトレーニングでしたらジョギングが効果的と思われますが、脂肪燃焼を目的とするのであればスローな運動を時間をかけて行うのが効果的といわれてます。

走る時にはエネルギーとして糖分を消費するが、歩く時には脂肪を消費する。

走ると両足が地面から離れるから、着地のときひざに負担がかかる。

足首や膝にかかる負担を考えるとジョギングは着地のさいに、体重の数倍の重量が関節にかかる

ジョギングの提唱者であるジム・フィックスは走っている最中に心筋梗塞になり亡くなってしまいました

有酸素運動にもなり血液の循環を良くし、新陳代謝をアップさせることにもつながります。

心臓には生涯でカウントできる心拍数に上限があります。

時間が出来たら少しでも散歩に行く、必ず階段を使う、可能な限り徒歩で移動する

歩くだけですから何か購入して準備する必要もなく、手軽に始めることのできるダイエット法なのです。

心理的にも「きつい」と感じる運動は、ストレスになって続けられません。

辛くて３日坊主で終っては何にも意味がありません。それくらいなら、ゆるゆると歩く事を１ヶ月とか続けるほうがよっぽどマシです。

辛いハードなトレーニングを続けるのはなかなか難しく、途中で挫折してしまう人が多いです

歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮し、そのポンプ作用によって血流がスムーズになるわけです

ジョギングなどの有酸素運動をしているつもりでも、今まで運動をサボってきた人が必死になってハードな運動をすると、どうしても呼吸が乱れ、無酸素運動になってしまうのです

むしろ、ダイエット初期にハードな運動を一生懸命してしまうと、固太りの原因となり、余計やせにくい身体になってしまいます。