ヘルスケアアプリ「BeCalendar」のコラム５です。今回は基礎代謝、生活代謝、１日の消費カロリーについて探っていきます！
「1日中ゴロゴロして消費されるカロリー」と7時間のウォーキングによる消費カロリーは同じ！？
基礎代謝とは
何もせずじっとしていても消費していくエネルギー
生活活動代謝とは
日常の生活活動や運動で消費するエネルギー
食事誘導性熱代謝なんてのもある！
食事をする際に消費するエネルギー
一日の消費カロリーは？
一日の消費カロリー= 基礎代謝 ＋ 生活活動代謝 (＋運動による消費カロリー)
実際に計算してみよう！
<女性の場合>基礎代謝(kcal) = 665 + (体重 kg)×9.6 + (身長 cm)×1.7 – (年齢)×7.0
<男性の場合>基礎代謝(kcal) = 66.5 + (体重 kg)×13.7 + (身長 cm)×5.0 – (年齢)×6.8
一日の消費カロリー = 基礎代謝 × 生活活動強度
