積極的に健康食をとっているのに、なかなか痩せない・・・と嘆いているそこのあなた。もしかすると、「なんとなく体に良さそう」と思って摂取しているものが、実際は逆効果になっているかも知れません。
朝食にシリアルを食べる
朝食にシリアルを食べるよりも、たまごを1つ食べるほうが、たんぱく質が豊富なので腹もちがいいことが判明。
出典ダイエットに逆効果の食べ物・食習慣 | 健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状
穀類をハチミツや黒砂糖、植物油と混ぜてオーブンで焼き、ドライフルーツやナッツを混ぜたシリアル食品。栄養バランスの良い食事をサポートしてくれるが、栄養価が高くおよそダイエット向きではない。
出典：noriweblog.files.wordpress.com
そうめんを食べる
そうめん1人前100g（乾麺の状態で）は、およそご飯2杯分のカロリーに匹敵します。
出典そうめんはダイエットの敵になる!?「1人前でご飯2杯分のカロリー」
そうめんは血糖値の上昇速度の目安となる「GI値」が約80と高めなので、そうめんばかりでは、代謝が悪く、血糖値が上がりやすくなり、太ってしまう可能性も。
出典そうめんはダイエットの敵になる!?「1人前でご飯2杯分のカロリー」
炭水化物をぬく
ダイエットで悪役扱いされがちな炭水化物ですが、これも大切な栄養素のひとつ。大幅にカットしてしまうのは、疲労感のもとになるし、ダイエットにもよくありません。
出典気をつけて！ダイエットで陥りがちなミスのいろいろ | 女子力アップCafe Googirl
炭水化物を全て抜くのではなくて、炭水化物があまり含まれていない食品を選んだり、量を減らしたりすることを推奨します。
出典間違いだらけの炭水化物抜きダイエット - マイクロダイエットネット（microdiet.net） -
ミルクティーを飲む
フルーツジュースを飲む
フルーツジュースはビタミンやミネラルが手軽に摂取できそうだが、果糖の取り過ぎになりやすい。また搾ることで栄養価が失われる
できればジュースではなく果物そのものを食べるのがおすすめ
しかしフルーツも食べすぎは禁物
天然のフルーツなら、ヘルシーでもダイエットにもよい、そう思い込んだりしていませんか？
出典気をつけて！ダイエットで陥りがちなミスのいろいろ | 女子力アップCafe Googirl
バナナ、マンゴー、ぶどうなどは糖分の比率が多く、食べ過ぎるとかえって、糖分オーバー、カロリーオーバーに陥ってしまいます。
出典気をつけて！ダイエットで陥りがちなミスのいろいろ | 女子力アップCafe Googirl
オリーブオイルを多用する
主成分のオレイン酸にコレステロールを下げる働きがあり、動脈硬化や心筋梗塞、便秘の予防に良いとされるが、油は油。小さじ1杯50キロカロリーと、ダイエット効果は期待できない
