森三中・大島も失敗…何故ダイエット後にリバウンドしてしまうのか?

24時間テレビのマラソンのために、16.7kgという大幅なダイエットに成功した、森三中・大島美幸。しかしすでに7kgもリバウンドしてしまったという。どうしてこんなにリバウンドしてしまうのか?

・今年の24時間テレビでランナーを務めた森三中・大島

日本テレビ系「24時間テレビ36 愛は地球を救う」のチャリティーマラソンランナーを務めた、お笑いトリオ「森三中」の大島美幸(33)

出典森三中・大島、24時間マラソン88キロを完走!放送時間内に間に合わず:芸能:スポーツ報知

放送時間内には間に合わなかったものの、大島は88キロを無事に完走した。

出典森三中・大島、24時間マラソン88キロを完走!放送時間内に間に合わず:芸能:スポーツ報知

9時から生放送された「行列のできる法律相談所」(日曜後9・00)で感動のシーンが伝えられた。

出典森三中・大島 88キロ笑顔でゴール「ちょっと遅れて、すいません」 — スポニチ Sponichi Annex 芸能

・完走のため、3ヶ月で16.7kgもの減量に成功していた

5月のオファー時から15キロ減の73キロを目標体重に設定してトレーニングを開始。

出典森三中・大島:24時間マラソン完走「遅れてすいません」 – MANTANWEB(まんたんウェブ)

週3回の10キロ走をこなし、多い時は週2回行っていた焼き肉店にも一度も行かずに節制

出典松潤 森三中・大島を激励 24時間マラソンへ「凄く変わった」 — スポニチ Sponichi Annex 芸能

88・4キロから71・7キロへ、公約の「15キロ減量」を上回る16・7キロのダイエットに成功。

出典森三中・大島、2か月で16・7キロ痩せた!24時間マラソンスタート:芸能:スポーツ報知

・しかしすでに7kgもリバウンドしていることが発覚

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あれから3か月。大島は、大リバウンドしていた。

出典NEWSポストセブン|大リバウンドの森三中大島に鈴木おさむ「やっぱこいつダメ」

11月26日放送の『そうだ旅(どっか)に行こう。』(テレビ東京)で名古屋に行った際は、カレー、みそかつ、手羽先、ケーキと、7軒をハシゴして爆食。

出典NEWSポストセブン|大リバウンドの森三中大島に鈴木おさむ「やっぱこいつダメ」

その時すでに7kg戻ったことを明かした

出典NEWSポストセブン|大リバウンドの森三中大島に鈴木おさむ「やっぱこいつダメ」

・多くのダイエット経験者が苦しむリバウンド

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頑張った後に一息ついてその体重を維持していくのが一番難しい

出典ダイエットアンケート、「また体重が戻り始めたと感じたのはダイエット後どのくらい経ってからですか?」

日本人のダイエット経験者のうち、なんと60%以上がリバウンドを経験しているそうです

出典リバウンド注意報! やるだけ損なダイエットとは? – ガジェット通信

ダイエットとリバウンドを繰り返していると、そのうちに太りやすく痩せにくい体質になってしまう

出典リバウンド注意報! やるだけ損なダイエットとは? – ガジェット通信

・ホルモンの影響で、1年間はリバウンドしやすいという

ダイエットに成功しても、その後一年間は、元の体重に戻そうとするホルモンが出続ける

出典ショック!なんとリバウンドは「1年続く」ことが明らかに | マイナビニュース

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レプチンとは、満腹ホルモンのことで「お腹いっぱいになった」ことを脳に伝えるホルモンです。

出典レプチンの働きを知る。 | 絶対痩せる宣言

満腹を感じさせるレプチンの量、 レプチンのセットポイントと脂肪吸収量が ホメオスタシスによってズレるため満腹感が変わる。

出典http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html

ダイエットのストレスによる「どか食い」ということもあるのですが、それ以外に満腹中枢のずれが原因でもあるのです。

出典リバウンド対策(ダイエットの最大の敵!)

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ダイエット中に気を付けたいホルモンは、別名“空腹ホルモン”とも言われているグレリンです。

出典ショック!なんとリバウンドは「1年続く」ことが明らかに | マイナビニュース

グレリンは、主に胃から分泌され脳の視床下部に働きかけるペプチドホルモンで、食欲を増進させ成長ホルモンの分泌を促進する作用を持っています。

出典ダイエットも戦略的に!?肥満に関わるホルモンの話:タニタ 健康・ダイエットBOOK

カロリー制限や運動によるダイエット後はグレリンが増える傾向がある

出典ショック!なんとリバウンドは「1年続く」ことが明らかに | マイナビニュース

・リバウンドしないためには?

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空腹を感じないよう、満足感を感じやすい食事に切り替える必要があります。

出典ショック!なんとリバウンドは「1年続く」ことが明らかに | マイナビニュース

よく噛んで食べると、血液中のレプチン濃度が上がります。また、レプチンが分泌され満腹中枢が刺激されるまで最低20分と言われていますから、よく噛んで食べることで、食事の時間も稼げて更に食べ過ぎ防止に繋がります。

出典http://howcollect.jp/article/5432

炭水化物や脂質よりも蛋白質の方が、食欲刺激ホルモンであるグレリン(ghrelin)を抑制する

出典炭水化物はグレリンのリバウンドを生じ、早期空腹をもたらす?:日経メディカル Online

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