正月太りの元凶?ついつい食べちゃう【お餅の太る効果】とは?

ダイエット

お餅自体は太る食べ物ではなかった

むしろお餅は消化の良い食べ物ですから、食べ過ぎさえ気をつければ胃にもたれることもなく、太ることもないわけ。

出典お餅の豆知識

ご飯1膳(150g)が約252kcalですから、切り餅2個・丸餅3個までならご飯1膳分よりもカロリーは少ないことになります。

出典「お正月太り」のウソ&ホント?! – レポート – HugeHug通信

お餅が太るというイメージが強いのは、お餅をついつい食べ過ぎてしまうことが原因でしょう。

出典餅がお正月太りの原因!?もちのカロリーと太る原因 | ダイエットSlism

お餅はきなこやあんこと一緒に食べたり、ぜんざいなど甘い味付けで食べることが多いのでメニューにしてみるとカロリーが高くなりがちです。

出典みんなの相談 | かわるナビ

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お餅は凝縮されて食べやすく美味しいので、一度口にしたら止まらず、ましてや胃に残らないのでついつい食べすぎてしまう・・・ですから「お餅=太る」と言われるのです。

出典「お餅のウンチクあれこれ」どうしてお餅を食べるの?お餅は太るの?【週刊ウンチク】 – ISICOお店ばたけブログ

お餅はなぜ食べ過ぎてしまうのか

お餅はお米に比べると消化がとても早いのです。

出典「お餅のウンチクあれこれ」どうしてお餅を食べるの?お餅は太るの?【週刊ウンチク】 – ISICOお店ばたけブログ

ほどよい焦げ目がつき、豊かな香ばしい風味は、うまみと共に深い味わいをかもし出します。これが、食べ過ぎの大きな理由だと思います。

出典おもちいろいろ

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お餅はもち米を数時間、水にひたして蒸し上げ、ついた消化の良い食べ物です。

出典みんなの相談 | かわるナビ

お餅を食べる際に気を付けること

あんこや砂糖を混ぜたきな粉などをつける場合には、全体のカロリーや栄養バランスをよく考えましょう。

出典Vol.25 正月太りの原因はお餅ってホント?|元気の雑学|がんばるあなたに。疲れの情報局|アリナミン

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一般的な女性でしたら、お餅は1食に2個までにしましょう。

出典ストップ!冬太り 冬に脂肪をためない方法 2 撃退・解消編 | 健康Salad“食・栄養”特集

野菜はカロリーが高くありませんが、お肉やかまぼこ、魚、イモ類などはカロリーが若干高めなので注意が必要です。

出典餅がお正月太りの原因!?もちのカロリーと太る原因 | ダイエットSlism

お餅が好きなお仲間(^_^)

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