これで痩せなきゃ諦めろ！簡単ダイエットまとめ

食事を制限すれば、食べない分、体重が減るのは当然。一方で、胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚。結果、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさない、ダイエット効率の悪い体に陥ってしまうというわけです。食べた物を消化、吸収、代謝するときに、体の中ではたくさんのエネルギーが使われるので、大量のカロリーを消費するもの。しっかり食べて胃腸を活発に動かせば、それだけでカロリーが消費できるのです。

縄跳びをする時間は、20分以上続けるのが理想です（＊有酸素運動は、20分経過後に脂肪が燃焼し始めるから）。ただし、始めの頃は1分間に60回位を目安に、身体に負担がかかり過ぎないようにすることがポイント。3分間続け、これを1セットとして5分程度の休憩を入れて、3セットくらい行いましょう。慣れてきたら1日に行う回数やセット数を上げていくと、無理なく続けられるのでダイエットも成功しやすくなるでしょう。また、徐々に体力がついてきたら、続けて20～30分跳ぶようにしていくのがベスト。この時、足を揃えて単純にジャンプするよりも、片足ずつ交互に1歩か2歩ずつ跳んでみると（ボクサーのように）、運動量も高まり、効果の高い縄跳びダイエットの方法につながります。

どんなダイエットでもイイですが、結果は人それぞれで、１週間で出る人もいれば１か月～３か月と結果でない人もいると思います。それは、体質だったりと様々ですが、「絶対痩せるぞ！」と強い意志と「継続」の固い決意があれば必ず痩せれると思います！この世にやってやれないことは何一つない綺麗になって、好きな人を射止めるのもいいですし、彼氏旦那に「可愛さ」を再確認させましょう！小さなことからコツコツと楽しみながらダイエットしましょう♪