モデル、タレントとして大活躍、ダレノガレ明美ちゃんが実践しているダイエット方法の紹介。その後の約2カ月で6キロのダイエット成功した記事も追記。ダイエット中、チョコ、クッキーも食べれるよ～。たまーに更新してます。
ダレノガレ 明美（ダレノガレ あけみ）
出典：hk-blog.com
☆MAXで65kgあった体重
やせるよ私！！なんせ今年入って5kg太りましたから～…自慢じゃないよ…わらもともとMAX65kgあったから太りやすいのです私…
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☆ウエストは80ぐらいあった時も
何回見てもやばい…
このときにはもどりたくない(-_-)
ちなみにこのときウエスト80くらいあった… pic.twitter.com/DeR22LYIeD— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) May 1, 2015
腕とお腹…Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
お腹と胸が同じ位置… pic.twitter.com/M8VHK0RR2H— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) May 1, 2015
☆目標は43kg
いつか教えるよ～☆オリジナルダイエット方法だからね☆43kgになりたいなぁ～☆
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☆ダレノガレ明美ちゃん、ダイエット方法1
私がやったダイエット方法は…１.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。2.一日どんな事があっても１時間のウォーキング‼私、１日最高６時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さ3.食事の取り方‼食事が1番ね…キツイよね(ｰｰ;)朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ！いわゆる夜は炭水化物を取らない‼4.マッサージお風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ
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☆週2でチョコ、クッキーも食べた
ダイエット中チョコも食べたし、クッキーも食べたしね私(^O^)／もちろん毎日じゃないよ？週に2回自分へのご褒美にチョキジムに行く前とか朝に食べたよ☆夜はなるべく避けましょう
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☆3か月で6キロの減量に成功！
出典：s3-ap-northeast-1.amazonaws.com
ちなみに私三ヶ月で6キロ痩せました((((；ﾟДﾟ)))))))
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☆運動が苦手な人は
私は運動が好きだから無理なしのダイエットだったけど、運動が苦手な子はウォーキング、マッサージを頑張ってみて
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☆ダレノガレ明美ちゃん、ダイエット方法2
☆再びマイナス6キロのダイエットに成功！
私は元気ですよ～☆みんな心配してくれてありがとう☆約2カ月で6キロのダイエット成功したの☆
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鎖骨がすごく綺麗に見えるようになったよ☆リバウンドしないように気をつけます☆
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☆ビフォー&アフター
☆見事なくびれは健在の模様
1番体の中で好きなウエスト(^ ^)
背中の筋肉も✨
女の子らしくヒップはしっかり残したかったからウエスト集中メニューでトレーニングしたよ(^-^) pic.twitter.com/T2VqDVNcUh— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) July 27, 2016
お肉を無駄にチャレンジして1キロ食べたらお腹が
大変なことに…
昨日までの私のウエストさんさよなら〜
写真は本日の写真！
ウエストないのでこちらでお許しを…
いまからカメさん探してくる！ pic.twitter.com/GQYsPCb0ra— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) July 28, 2016
☆現在の体重は43.6kg！
撮影終わり(^ ^) pic.twitter.com/XBipUEn2sf
— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) July 21, 2016
メチャ可愛い。
そんな細くて大丈夫？(´；ω；`)
何キロあるの？(Ｔ▽Ｔ)
ダレちゃんタメとは思えない…— ᙏ̤̫ MAMI ☺︎︎ (@mMTsk0314GD0818) July 21, 2016
今日計ったら43.6kgだったよ(^o^) https://t.co/Whu40MqyKj
— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) July 21, 2016
