ダイエット成分のカリウムは夏バテ・暑さ対策にもおすすめ!

ダイエット

ダイエット効果の高い成分として注目されているカリウム。それはこの暑い夏を乗り切るための重要な役割をもっていました!まだまだ暑い日が続き、これから残暑にも入りますね。その前にチェックし健康を維持しましょう!

まず、カリウムとは何なのでしょうか。

カリウムは、人間の体に必要なミネラルのひとつ。

出典カリウム | むくみ・セルライト解消 | ダイエット | サプリメント通販サプー

カリウムは、塩と同じようなミネラル成分で体にとっては本来必要なものです。

出典カリウムの多い食品紹介

心臓のリズム調整、エネルギー代謝、細胞膜の輸送、血液中の酸・アルカリのバランスをとるなど重要な働きがあり、生命維持に必要不可欠の物質

出典カリウムダイエット

カリウムが野菜や果物などの植物に多いといわれている

出典カリウムの多い食品紹介

カリウムは夏バテ・暑さ対策にも効果的

カリウムには利尿作用があるので、尿とともに熱を排出。結果的に体温を下げるという説です

出典「体を冷やす」といわれる食べ物はホントに冷える!? | web R25

「カリウム」は、尿の排出を促して、体の余分な熱を逃がす働きがあるのです。この成分の他にも、夏野菜には水分を多く含むものが多く、体温を下げる助けをします。

出典http://howcollect.jp/article/2044

「体を冷やす」野菜には、水分とカリウムが多いのが特徴

出典どらっぐ ぱぱす ・・・豆知識・・・

クールベジとは、『クールベジタブル』の略。体の余分な熱を逃がしてくれる“カリウムと水分を含む野菜”のことです!

出典これはいい…体を冷やす野菜を食べてクーラーいらず! | 美レンジャー

とうがらしですが、これも同じく刺激が強く、カリウムを多量に含んでいるので陰性、体を冷やす性質です。

出典陰性食品と陽性食品 【冷え性改善 冷え取りラボ】

夏バテの原因:エネルギー生産を助けるビタミンB1不足とともに、カリウム不足のことも多くある。

出典カリウム | 栄養の基礎知識

改めて、カリウムを多く含む食材

・ひじきなどの海藻類・バナナ・納豆や豆腐などの大豆製品・いも類(特にサツマイモ、里芋)・野菜や果物(特にアボガド・ほうれん草・ブロッコリーが効果的)

出典カリスマパーツモデルに学ぶ美脚の作り方 part3 | 女子力アップCafe Googirl

バナナ・スイカ・リンゴ・柿・栗

出典カリウム不足がむくみの原因でもバナナは体を冷やすからほどほどに!

キュウリはその成分の90%以上が水分であり、カリウムも比較的多く含まれています。

出典体を冷やす食べ物

カリウムを沢山含んだ野菜も、熱を加えると30%程度が失われてしまうのだとか。カリウムを食べ物からとるためには、できるだけ生がおすすめです!

出典これはいい…体を冷やす野菜を食べてクーラーいらず! | 美レンジャー

カリウムの取りすぎには気をつけましょう

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通常、摂りすぎた分のカリウムは尿として排出されるため、問題はありませんが、腎臓に障害を持っている場合、カリウムの排出機能の低下が原因で、高カリウム血症等の原因となりますので注意して下さい。

出典ダイエット方法の専門家-カリウム

カリウム値が高すぎると 出る症状として・・・

目標 1日2000mg程度に制限しましょう

出典人工透析なら桜橋医誠会クリニック(大阪市北区) 医療法人医誠会

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