実は秋こそダイエットに最適【簡単7か条&簡単マッサージ】で痩せやすい体を作る

ダイエット成功のカギは「副交感神経」。自律神経には、ストレスや緊張によって高まる「交感神経」と、体をリラックスし休ませる「副交感神経」の2つがあり、両者がバランスよく交互に優位になることが望ましい。

そうすれば、血流がよくなり、代謝活動がスムーズになって効率的な脂肪燃焼を促してくれるからだ。

今の時期、暑さや室内外の温度差によるストレスなど夏の疲れがたまり、副交感神経が低下している人が多い。

秋は、穏やかな気候や美しい自然に触れたりすることでストレスが少なく副交感神経があがりやすい環境です。

毎日同じ時刻に早起きする

朝コップ1杯の水を飲む（水を飲むと大腸を刺激し、“副交感神経”が活性化）

“着心地”・“履き心地”が良いものを身に付ける

（痛みやストレスをともなう運動より、）背筋を伸ばしてリラックスし、ゆっくり歩くことを心掛ける

就寝3時間前に食事を終わらせる

体を温めて入眠を促す

就寝前は目に入る光をトーンダウン

まぶたを下げる（反対に瞼を上げると交感神経が優位になる場合がある。）