始めるなら今だ！寝るだけで痩せる「オーバーナイトダイエット」

寝るだけで痩せるという夢のようなダイエット方法♡

体験談や口コミによると「痩せた！」「しかもリバウンドもなし！」と評判になっているようです。いつも美しくスリムな体系を維持している芸能人も密かに取り組んでいるなんて噂も。

でもやり方を間違えると意味がありません。ルールを守って実践するのが大事なポイント！

１週間のはじめの食事を自家製の高タンパクなスムージーにして、残りの６日間は高タンパク食を心がければ何を食べてもよく、運動はとくに必要なし。この食餌療法と合わせて毎日８時間たっぷりと眠ることで、１晩で約0.9Kgの減量ができ、最初の1週間で約４Kgの減量が期待できるというものです。

睡眠時間が７時間の人に比べてなんと。。。５時間では52％！そして４時間だと73％！も肥満率が高くなるとの事です。睡眠時間がいかに大事かわかりますよね？睡眠時間もカロリーを消費しています。

1週間のうち1日をスムージーで過ごせば後の6日間はタンパク質中心であれば基本的にレシピは自由です。しかしダイエット中なので暴飲暴食は言わずもがな厳禁です。肉や魚、乳製品など筋肉を作る食材を食べて脂肪の燃える体を作りましょう。

スムージー以外の通常の食事は、なるべく高タンパク質の食品、肉や魚、卵などを取る、そして暴飲暴食はしないということです。これを守っていただければ、基本的には好きなものを食べて大丈夫です。タンパク質といえば肉や魚介、卵に乳製品、大豆と大豆製品などがあります

ダイエットをしてる方は意識してきちんと食べるようにしましょうね。タンパク質が不足すると基礎代謝が悪くなって痩せるどころか太りやすい体質になる事も・・。

オーバーナイトダイエットは、筋肉を維持することが大事なので、スムージーには、スキムミルクやプロテインなどのタンパク質を含めて摂取することが大切で、合わせて野菜、果物などを取り入れたスムージーを作ります。１日分として、高タンパク質と果物２種類、野菜３種類を摂取できるようにしましょう。

・寝ている間に脂肪を燃やすオーバーナイトダイエットは、筋肉のもとになるたんぱく質を意識的に摂り、たっぷりの睡眠をとるため、寝ている間に脂肪をボンボン燃やしてくれます。 ・脂肪が溜まりにくいオーバーナイトによって、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの分泌が抑えられるため、体に脂肪が溜まりにくい体質になります。 ・リバウンドしにくい激しい運動や厳しい食事制限などによるダイエット方法ではないため、ダイエット終了後もリバウンドしにくい体になります。 ・お腹周りや下半身も痩せる体脂肪を溜まりやすくするインスリンを減少させることができるので、体脂肪が溜まりやすいおなか周りや下半身といったダイエットが難しい部位も痩せることができます。 ・ストレスフリーオーバーナイトダイエットは、体に負担がかからないだけでなく、メンタル的にも負担をかけずに行うことができます。

睡眠をたっぷりとることで、「レプチン」と「グレリン」「成長ホルモン」というホルモン分泌をととのえ痩せやすい体へと促します。

アメリカのコロンビア大学の研究ではこの様な研究データが出されています。睡眠時間が７時間の人に比べてなんと。。。５時間では52％！そして４時間だと73％！も肥満率が高くなるとの事です。睡眠時間がいかに大事かわかりますよね？睡眠時間もカロリーを消費しています。

オーバーナイトダイエットでおすすめしたい人はやはり運動ダイエットを頑張っても成果がでない、食事制限しても痩せない・・・・。こういった運動や食事でダイエットをしていたに関わらず結果がついてこなかった人にはおすすめです。またオーバーナイトダイエットで必要な抑えておくべきポイントをしっかりと踏まえ、毎日の食事にバランスを摂り入れた食事のメニューが管理できること。高タンパクな食材を上手く摂り入れることができ、そして質のいい睡眠とその時間がしっかりと確保できることができる人にはおすすめです。