上半身に溜まった脂肪を落とすのは、大変ですよね。脂肪を燃やすためには、しっかりと知識を付ける必要があります。上半身ダイエットのための基礎知識を紹介します。
上半身ダイエットのためには
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/2848x2136x3b9cc737689d87306733e8.jpg)
出典:aspf.or.jp
筋肉を付ける
出典基礎代謝を上げて上半身を引き締める・Chapter2 腹部は筋肉を鍛えながら脂肪を撃退|無理せずダイエット|日立ソリューションズ
上手に体重を支える
出典ダイエット論③-2:上半身痩せの仕組み – 愛され女子の作り方
パーツごとのエクササイズを
出典2週間緊急ダイエット!上半身編 [パーツ別ダイエット方法] All About
上半身全体のストレッチ
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1022x1186x5bb0b4d9f64f484e8a88da.jpg)
エクササイズの効果を上げる
出典上半身ダイエットエクササイズ [エクササイズ] All About
体を回す
出典気持ちよすぎて病みつきに…アンミカの「まわすだけ」ダイエット – 1 – MSNライフスタイル
体を伸ばす
出典3/5 まずは身体全体をストレッチ! [パーツ別ダイエット方法] All About
二の腕ダイエット
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/300x400xd61ce8a2beff9de32f903534.jpg)
ダンベル運動
出典腕(上腕二頭筋・裏側)|ダンベルトレーニング&ダイエットガイド|ファイティングロード
ゆっくり肘を伸ばす
出典夏までに間に合う!二の腕エクササイズ [パーツ別ダイエット方法] All About
上へ持ち上げる
出典お肉を引き締める!いつでも出来る二の腕ストレッチ [二の腕ダイエット] All About
お腹ダイエット
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/640x480xebe3ba3814f344be531419ed.jpg)
ひねり運動が効果的
出典お腹だけにつくお肉:運動前の「掴みひねり」で下腹の脂肪を燃焼しやすい体質に☆|テキトー主婦がやってる簡単おなかぺたんこダイエット
膝立ちで体をひねる
出典「上半身ひねりダイエット」スッキリとした背中とお腹を目指すダイエット | kinayumaのブログ – 楽天ブログ
腹筋運動
出典“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!
背中ダイエット
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/400x400x96c4d917d5887f009d6a1c75.jpg)
猫背を治す
出典こんなに怖い!猫背が与える悪影響と猫背を治すカンタン矯正方法 | らふらく^^
タオルを使ったエクササイズ
出典背中の贅肉スッキリ!肩甲骨のタオルストレッチ [パーツ別ダイエット方法] All About
肩甲骨エクササイズ
出典1日5分の背中,肩甲骨ストレッチで肩こり解消&魅せる背中メイク | ダイエットマガジン美wise~BeautyWise | 健康に痩せるダイエット