空腹時の救世主。低カロリーなもの、満腹感がえられるもの、スレンダーなセレブが食べてるもの、いろいろ集めました。食欲の秋もこれで怖くない？！止めたいリバウンド！※なお痩身には適切なカロリー制限や適度な運動も必要です。本稿内容のみでダイエットを確約するものではありません。
お腹がふくれるおやつ
モデルさんなど美しい人は、間食としてナッツやドライフルーツを食べている
出典ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About
甘栗、干し芋、プチトマト、あたりがヘルシー
ゆで卵 低カロリーなのに満腹感があり腹持ちも◎
出典ダイエット中でもOKなヘルシーおやつ！ – Yahoo! BEAUTY
セレブのおやつ
ピーナツ・バターをりんごに塗って食べる
出典http://celeb.small.jp/biyouhou/peanut-butter-apple.html
最近お気に入りなのは乾燥わかめ！
出典【ELLEgirl】ミランダ・カー｜セレブ発☆美に効くおやつTips!｜エル・ガール・オンライン
出典：theskinnyonmyjeans.files.wordpress.com
繊維がたっぷりお通じにもイイ
低カロリーで栄養ばっちりのとうふ
おからはお腹も膨れるしおすすめです
食物繊維が豊富で満腹感もあるさつまいも
低カロリーおやつ
寒天といえば、ローカロリーでダイエットに最適
出典寒天ダイエットなら、たくさん食べても太らない！ [食事ダイエット] All About
ダイエット中のおやつにおしゃぶり昆布
出典ヨウ素のとりすぎ注意！｜高橋ファミリークリニックのブログ
果物を凍らせ、小さめのジップロック袋に入れておく
出典ダイエット中でもOKなヘルシーおやつ！ – Yahoo! BEAUTY
野菜・海草・きのこ料理
出典賢くカロリーダウン！野菜・海草・きのこ料理編/Simple!ダイエットページ
手軽に食べられるインスタントスープ類
出典2/3 ダイエットにおすすめ！おやつ3パターン [食事ダイエット] All About
噛むのに時間がかかるおやつ
こんにゃく系おやつ、または酢昆布
するめをかじって空腹感をしのぐ
「煎り大豆」という手もあります
おやつには煮干しが最高
出典おやつには煮干しが最高｜ナースモモコが痩せて告白するまでの実録
脳が満足するおやつ
チョコレートやフルーツの入ったヨーグルト
出典正しいおやつの食べ方｜健康のススメ｜保険なるほど知恵袋｜お客様とソニー損保のコミュニケーションサイト
ココアで食べる量を減らせる
出典http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/424/
上手に食べるコツ
空腹感を感じたら次の食事までのつなぎに食べる
出典ダイエットにおすすめ！おやつ3パターン [食事ダイエット] All About
量は1日のエネルギーの1割程度、150kcal前後を目安に
出典ダイエットを成功させるためには、3時のおやつは… | 健康Q&A＜ダイエット・食べ方＞
りんごやバナナ、トマト、きゅうりなどを丸かじり
味わって食べるためにもながら食いは辞める。
出典ダイエットのおやつ７つのコツ keikeikea/ダイエットカウンセラーけい
補足・食事の時もここがポイント
一般的に満腹感を感じるまで、少なくとも20分は必要
出典ゆっくりやってくる満腹感 -効果的ダイエット方法の真実-
食事はとにかく、ゆっくり・良くかんで食べる
出典まんぷく感を感じやすくして痩せる方法 [食事ダイエット] All About
まずは食物繊維を含む野菜類などの食材から
出典まんぷく感を感じやすくして痩せる方法 [食事ダイエット] All About
ご注意
みんなのダイエットおやつ
ゼリーくってたら「なんですかそのダイエット食品は」って言われたけどこれダイエットところかおやつだし
— まこんべ市長 (@mkt0_isu) September 20, 2013
ダイエットちうにつき、発表会まで断酒ちう。
だけど、おやつの和菓子を断つのはカンベンしてください。
水ようかん最強。— yoship.dx (@kapualehua724) September 20, 2013
