心が変われば体が変わる！ダイエットはまず”心を変える”ことが重要だった！

ダイエットで特に効果があるのは食事制限ですよね。

さらにダイエットというと必ずといっていいほど運動の話が出て来ます。

いろいろなダイエット方法にチャレンジしたけれど、どれもなかな結果が出ない。続かない。

好きなものが食べられない、運動が辛い、なかなか成果が目に見えない…などで、諦めてしまった方も多いのではないでしょうか。

不満、イライラ、悩み、疲れが溜まってくると、脳にストレスがかかり、「食べなさい」、「食べるのをやめなさい」と言うコントロールが効かなくなってしまいます。

自然の風にさらされながらゆったりと雲の流れていく様子を眺めてみましょう。ストレスに強い扁桃体を活性化させてくれます。

自然を感じ空を見る事はストレス耐性を簡単に鍛える方法のひとつ

心に余裕があるときに、空を見るのではありません。空を見るから、心に余裕ができます。

たまには一人で過ごしてみることでバランスが取れるでしょう。

人とのコミュニケーションからいったん離れて完全に素直になることは、自分の本当の気持ちに気づき、また明日から前に進み始める準備として重要ですね。

その人に会うだけで、元気になれる。そんな人、いますか？

なぜか笑顔で楽しく幸せな時間を過ごしていると、「私にもできるかも」「ちょっと頑張ってみようかな」と前向きな姿勢になれるもの。

食事がおいしかったり、何か「いいね！」と思えるものごとに出会ったりしたときは、大げさに喜んで感動をおもいっきり表現しましょう。

笑顔は体を活性化させてくれます。笑うとβエンドルフィンというホルモンが分泌されて、体が活性化されるのです。

特に副交感神経の働きを良くするので、リラックス効果は大きいといえます。思いっきり笑うと気持ちがスッキリするのはそのためです。

いつもと違う道には新しい発見がたくさんあります。少し遠回りをすればそれだけ運動量を増やすことができますし、行ったことのないお店に立ち寄れば、新たな出会いや発見があるかもしれません。

気分転換にもなり、いつもと同じ毎日に刺激を与えることも可能。何気ない1日を冒険にすることができます。