ランニングを始めたのに、全然痩せない? 何でぇ~??? 効果が見え始めるのは3か月後。まずは、1日20分以上 週3回 3か月継続!!
ダイエット目的で始めたランニング なかなか効果を実感できない人も・・・
効果を実感するには、時間と期間が必要? 1日20分以上のランニングが効果的!?
最初の20分は、糖分と脂肪分の燃焼率は糖分の方が多いのですが、20分経過後、燃焼率が逆転します。
出典内臓脂肪を減らすには20分以上運動する必要があるは、うそ:効果的なダイエット方法で成功させるには:So-netブログ
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1週間に3回程度が脂肪を効率良く燃やす目安の回数!
ジョギングを脂肪を落とすために行う場合、週3回までは増やすのに応じて効果も上がっていきます。
出典ランニング | その他(ダイエット・フィットネス)のQ&A【OKWave】
週4日以上になると徐々に効果が落ちていきます。週6日と週7日ではほとんど差が無くなります。増やしたからと言って増やした分だけ効果が上がるわけではないですね。今のペースが一番効率が良いでしょう。
出典ランニング | その他(ダイエット・フィットネス)のQ&A【OKWave】
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なぜ週4以上やっても増やした通りに効果が上がらないのかと言うと、ジョギングなどのように脂肪を燃やす運動(有酸素運動)ばかりやり過ぎていくと、体は脂肪をセーブしなければならならないと考え、脂肪を燃やしにくい体質になるからです。そのまま減量に成功しても、走るのをやめた途端にあっという間に太りますから気を付けてください。
出典ランニング | その他(ダイエット・フィットネス)のQ&A【OKWave】
効果を実感するのは、3か月後?
1ヶ月目肉体的にはえ!?何これ!?急にカロリー消費しだしたゾ!という認識が発生して、消費カロリーが抑えられる状態、いわゆる停滞期に近い現象が起きます。
出典ジョギングでダイエットは期間によって太ってしまう!?:ダイエット方法:簡単なトコも悪いトコも全部
2ケ月目肉体的には、この時くらいからやっとジョギングするというのは非常事態じゃない。運動にともなって消費しても大丈夫なのかな?という状態になります。
出典ジョギングでダイエットは期間によって太ってしまう!?:ダイエット方法:簡単なトコも悪いトコも全部
3ヶ月目肉体的にはジョギングしてカロリー消費をすることが普通と認識します。ここくらいから目に見えて効果が出始めます。
出典ジョギングでダイエットは期間によって太ってしまう!?:ダイエット方法:簡単なトコも悪いトコも全部
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それまでジョギングをしなかった人がジョギングを始めると、筋肉痛がおこり、筋肉が増えるので、体重の方はあまり落ちません。ジョギングをしえも筋肉痛がしなくなると、体重が落ち始めますが、それまでに3ヶ月くらいは見ておくと良いという意味です。
出典250コイン!!!3ヶ月ジョギングをした方に質問です! – Yahoo!知恵袋