何気に食べてしまう食後のチョコレート。食べた後の体重が気になったり罪悪感が芽生えたり…。でも、実は意外にも悪くもないようです。むしろ、場合によっては逆にいいことだったり。知っておけばきっと”心”に優しい、チョコレートの効果についてまとめました。
■食後にチョコレートを食べちゃう人たち
食後のデザートはチョコアイスとチョコレートです(｀・ω・´)
— あんばさ (@kumabami) October 13, 2013
食後にアルフォート ミニチョコレート プレミアム食べよ(´∀｀)
— ロロハルト･キーノ@DQW (@yakinikugatturi) October 13, 2013
食後のミックスチョコレート
— CYARACON (@CYARACON) October 13, 2013
食後のデザートは大好きなチョコレートを♡
— さおり* (@SaoMagnes2) October 12, 2013
食後のチョコレート格別。チョコだいすきい！
— mqrichqi (@00600917Mqritqn) October 10, 2013
チョコレート…食べない日がないなw
食後もŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
— 電ﾏｽ's♡KOMATSU (@witch561225) October 10, 2013
食後のHOTカフェモカ(チョコレート) pic.twitter.com/Ydk8l9CS3c
— あまのもの (@amanomono) October 12, 2013
友達とさんざん焼肉食べたのにその後チョコレートたくさん食べちゃったよ〜( ；´Д｀)体重計乗れない〜( ；´Д｀)
— りえち (@MtBarisan) October 13, 2013
■だけど、実は意外に悪くないらしい
2012年、アメリカの研究で、「チョコレートを食べる頻度が高い人ほど肥満指数(BMI)が低い」と米医学誌”Archives of Internal Medicine”に発表がありました
出典GODIVA ｜ チョコレートコラム チョコレートと健康
チョコレートは高カロリーですが、脂肪分解酵素リパーゼの働きを抑え、脂肪が血中に残るのをふせぎます。そのため体脂肪率は上がりにくくなります。
チョコレートには血圧やコレステロール値を下げる効果があることが明らかになっていた
出典【チョコ好きに朗報】カカオ65%以上のチョコを毎日食べるとお肌がキレイになる上にボケも防げるらしいゾ!!! – IRORIO（イロリオ）
■実は食後のチョコレートにはこんな効果が・・・
チョコレートに含まれるカカオバターは脂肪の吸収率がよいため、同じカロリーのものなら、チョコレートを食べた方が肥満につながりにくいと言われています。
チョコレートやココアの原料になるカカオ豆には「極端な体重増加を抑える」効果があるそう。
出典「肥満防止には、チョコレートが効果的」―米大学研究 ｜ 「マイナビウーマン」
栄養価が高く腹持ちもいいので、上手に食べればダイエットにも一役買ってくれそうです。
出典GODIVA ｜ チョコレートコラム チョコレートと健康
出典：2008.12.19の夜ご飯 by matsudon,giraffe
外食やお惣菜、コンビニ食は、塩分の高いものが多いですよね。塩分を取りすぎると高血圧になってしまいます。でも、食後にダークチョコレートを食べることで、血圧を低下させることができます。
出典外食する前に知っておくべき「体にいい食べ合わせ」8つ – It Mama
カカオポリフェノールには強い抗酸化作用があります。赤ワインに含まれるポリフェノール以上だと言われています。
出典甘い物好きに朗報！チョコレートでダイエットできるって本当！？｜【東京独女スタイル】恋愛テクからエッチな情報まですべてがわかる独身女性のバイブル
■ただし”特定のチョコレート”に限る
こういったチョコレートの恩恵を受けるためには、カカオ65%以上のチョコを毎日食べる必要がある
出典【チョコ好きに朗報】カカオ65%以上のチョコを毎日食べるとお肌がキレイになる上にボケも防げるらしいゾ!!! – IRORIO（イロリオ）
医学的に効果があると研究されているのは「ダークチョコレート」です。
出典ダークチョコレートが高血圧改善！？エピカテキンは血管若返りも！: 健康info
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートなどは過去成分が低く飽和脂肪（悪玉コレステロール）も多く含有しているので要注意です。肥満傾向にある人や肥満の人は、食する際は気をつけていただきたいものですね。
お店に並ぶココアやチョコレートには、すでにたくさんお砂糖が入っているものがほとんど。取りすぎると逆効果になってしまいます。
出典「肥満防止には、チョコレートが効果的」―米大学研究 ｜ 「マイナビウーマン」
