カプサイシンでダイエット！温めて痩せる

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アドレナリンの分泌が増えると体温が上がる・発汗するなどの変化が起こると共に、体内では脂肪が脂肪酸に、肝臓に蓄積していたグリコーゲンがグリコースへと分解されるのですが、この時に大量のエネルギーが必要となるため脂肪の燃焼が促進されダイエットに繋がるというのが、カプサイシンダイエットのメカニズムです。

注意していただきたいのは、カプサイシンには『脂肪を燃焼する』効果はありません。ですから、カプサイシンダイエットの効果を発揮するためには、必ず有酸素運動と組み合わせる必要があるのです。

カプサイシンなどが入った辛いものは、食欲を増進させる作用があります。そのため1回で食べる食事の量を決めておかないと、ついつい食べ過ぎてしまうので注意が必要です。またカプサイシンは摂り過ぎると胃に過度な刺激を与えてしまうため、胃を守るためにも食事は適量を守るようにしましょう。

厚生労働省によると、1回の食事におけるトウガラシの摂取量の目安は粉末状で大さじ1/4杯とされていて、それ以上の摂取は過剰摂取とみなされ、体に負担がかかる恐れがあるとされています。

また、カプサイシンは摂取すると舌や喉、胃などに刺激を与えます。人間は刺激を感じるとストレスがかかるのでストレスの回避行動として副腎からアドレナリンが分泌されます。アドレナリンは過剰に分泌されると大脳辺縁系の扁桃体や海馬が損傷を受けるので、パニック障害やウツ、睡眠障害などの精神疾患をわずらう可能性があります。

カプサイシンには、腸が消化のために食べ物を運ぶ、蠕動運動（ぜんどううんどう）を促進するので、便秘を解消する効果も期待できます。

新陳代謝が活発に行われることによって疲れは解消されます。しかし、年齢とともに新陳代謝が正常に行われにくくなるため、疲れが取れにくくなります。カプサイシンは、血行を促進し、老廃物の排出させることによって、疲れが溜まりにくい体をつくることができます。

どんなタイプの人にカプサイシンダイエットが向いているのでしょうか？・運動ダイエットをしている人または検討中の人・運動をしながら健康的に痩せたい人・コツコツと運動やカプサイシン摂取を続けられる人・冷え性、肩こりなど血行不良による不調を改善したい人・便秘を解消したい人