一度はやってみたい！？ボディコンバットの魅力とは？

ボディコンバットというと少し分かりにくいですが、いわゆる格闘技エクササイズです。ボクササイズに近いイメージかもしれません。パンチやキックをしながら30～60分間ほどのトレーニングを行います。

ベースの構え、動きはキックボクシングになります。ボクシングのパンチングボールをたたく動きやウィービングなどの動きもあり、テコンドーのサイドキック・バックキックの動きや空手の型、ムエタイのワイクルーや肘や膝などが組み込まれています。

空手やキックボクシングなど格闘技の要素を取り入れた全身を動かせるエアロビクス。音楽に合わせて「ハイッ」「ハイッ」など時には声をかけながらパンチやキックを繰り出します。見た目もカッコよく、普通のエアロとはちょっと違ったテイストで楽しめます。

レッスン名は、ボディコンバット〇〇という名前で表示されますが、〇〇の部分はレッスン時間になります。

ボディコンバットはアップテンポな洋楽や映画などに使われた洋楽をアレンジした専用の音楽を使っています。音楽自体が非常に素晴らしく、一度聴くと耳に残るような曲ばかりです。音楽と動きが完全に合うように指導をするので、上手く動きを合わせることができると、非常にノリノリで時間を忘れて身体を動かすことができるので、爽快感を味わえます。

ボディコンバットはちゃんとやればめちゃめちゃしんどいです。１本やったあとはかなりヘロヘロになります。６０分で５００キロカロリーは消費すると言われています。

キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳など、格闘技の要素をミックスしたダイナミックな振付けが特徴。

エネルギッシュな音楽に合わせてパンチを大きく打てばウエストに、キックは太ももにと刺激を与え、気になる部位を効果的に引き締めます。多くの筋肉を使い交感神経を刺激するため、ストレス発散にも最適！

部分的な引締め筋力アップ体幹の強化瞬発力の向上ストレス発散心肺機能の強化

これらのエッセンスが、エネルギッシュな音楽に合わせて振付けられていますから、動きは実にダイナミック。

格闘技の動きはバランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上に、そしてパンチを大きく打てばウェストが、キックではももやお尻を、というように普段使いづらい部位を刺激でき、シェイプアップにも最適です。

格闘技アクションはシェイプアップにも最適です。パンチを大きく打てばウエストを、キックでは腿をというように、普段使いづらい部位を刺激でき、通常のエアロビクスクラスとは違う感覚を味わえます 。

音楽にあわせて楽しく運動したい方効率よく鍛えたい方ダイエット、シェイプアップしたい方ストレスを解消したい方格闘技に興味のある方

60分クラスはかなりハードですので、初めて参加する方には30分か45分クラスがおすすめです。体力がついてくれば徐々に長い時間へシフトしていきましょう！

エネルギッシュな音楽と、インストラクターのエンターテイメント性あふれるレクチャーで、楽しみながら気持ちよく汗をかけます。

ボディコンバットに限らずですが、曲が始める前にインストラクターの先生が次の動き方を教えてくれます。ですので事前に動きを覚えておく必要はありません。

運動が苦手…、ついていかれるか不安…といった方でも大丈夫。音楽にのりながら楽しんでいる間に、高いエクササイズ効果が得られて、ダイエットや体力づくりにつながります。

「次は～、パンチ、パンチ、フック、フック、後ろに下がって～飛び蹴りっ！」みたいな感じで喋りながら動き方も合わせて見せてくれます。何度か同じプログラムに参加していると徐々に体が覚えて来ますので、心配はいりません。曲がかかると体が勝手に動き出しますよ。

ボディコンバットの魅力はなんといっても爽快感でしょう。日常生活で回し蹴りやジャンプキックなんてしませんからね。やってみると意外と気持ちいいもんです。

日々のストレスを何とか解消したい、うるさい上司のイライラを何かにぶつけたい！と、ストレスフルな毎日を送っている人には、おすすめのエクササイズですよ。