美容に良い！一日二食のすすめ

「1日3食食べないと太る」「朝食を抜くと太る」という強迫観念に悩む必要はありません。人間の体脂肪の増減は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで大体決まります。【消費カロリー ＞ 摂取カロリー】・・・痩せる【消費カロリー ＝ 摂取カロリー】・・・変わらない【消費カロリー ＜ 摂取カロリー】・・・太る

1日3食だろうが2食だろうが1食だろうが、オーバーカロリー(消費カロリー ＜ 摂取カロリー)なら太るし、アンダーカロリー(消費カロリー ＞ 摂取カロリー)なら痩せる。

朝食抜きにすることで、内臓を休めることができると、慢性疲労が治ったり、体が軽くなって朝から元気いっぱい動けるようになったりします。

食べ物を食べて消化・排出するまでに、人は１８時間かかります。１８時間あいだを開ければ、体は食べ物を消化して、老廃物を排出し、その後、しっかり内臓を休める時間を取ることができます。けれど、朝・昼・晩と１日３回ご飯を食べると、排出の途中で次の食事が入ってきます。

また、食べ物の消化や老廃物の排出に１００％の力を使うことができるので、体内の毒素も効率よく排出できるようになるんです。体内の毒素を効率よく排出して、体の中を綺麗にすることは、美容のためには、とても大切なことなんですよ。

さらに、１日２食にすることで、摂取カロリーが減ります。すると、エネルギーの代わりとなる体脂肪をずんずん燃やすようになるので、ダイエット効果も期待できるようになります。

・昼食抜きはしない・起きてすぐにコップ１杯の水を飲む・朝起きてから昼食までに５００ｍｌ以上の水を飲む・水分はしっかり取る（１日２リットルが目安）・糖尿病や、胃潰瘍など病気の人は医師に相談してから行う

ちなみに、成長期の子供や病気の人は、１日３回食べた方が良いそうなので、１日２食は行わないようにね。