美容に良い!一日二食のすすめ

ダイエット

一日二食やってみませんか

皆さん!一日何食食べてますか?

出典:www.caretown.co.jp

一日二食で十分

「1日3食食べないと太る」「朝食を抜くと太る」という強迫観念に悩む必要はありません。人間の体脂肪の増減は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで大体決まります。【消費カロリー > 摂取カロリー】・・・痩せる【消費カロリー = 摂取カロリー】・・・変わらない【消費カロリー < 摂取カロリー】・・・太る

出典「1日3食食べないと太る」という宗教をやめよう-ダイエットの嘘

1日3食だろうが2食だろうが1食だろうが、オーバーカロリー(消費カロリー < 摂取カロリー)なら太るし、アンダーカロリー(消費カロリー > 摂取カロリー)なら痩せる。

出典「1日3食食べないと太る」という宗教をやめよう-ダイエットの嘘

出典:blog.princehotels.co.jp

朝食を抜く

朝食抜きにすることで、内臓を休めることができると、慢性疲労が治ったり、体が軽くなって朝から元気いっぱい動けるようになったりします。

出典1日2食健康法|朝食抜きを実践中です | 福山雅治に学ぶメンズ美容

腸の環境が整います

食べ物を食べて消化・排出するまでに、人は18時間かかります。18時間あいだを開ければ、体は食べ物を消化して、老廃物を排出し、その後、しっかり内臓を休める時間を取ることができます。けれど、朝・昼・晩と1日3回ご飯を食べると、排出の途中で次の食事が入ってきます。

出典1日2食健康法|朝食抜きを実践中です | 福山雅治に学ぶメンズ美容

美容にも効果的

また、食べ物の消化や老廃物の排出に100%の力を使うことができるので、体内の毒素も効率よく排出できるようになるんです。体内の毒素を効率よく排出して、体の中を綺麗にすることは、美容のためには、とても大切なことなんですよ。

出典1日2食健康法|朝食抜きを実践中です | 福山雅治に学ぶメンズ美容

ダイエットにも

さらに、1日2食にすることで、摂取カロリーが減ります。すると、エネルギーの代わりとなる体脂肪をずんずん燃やすようになるので、ダイエット効果も期待できるようになります。

出典http://cosme-mens.net/breakfast-omission/

一日二食のポイント

・昼食抜きはしない・起きてすぐにコップ1杯の水を飲む・朝起きてから昼食までに500ml以上の水を飲む・水分はしっかり取る(1日2リットルが目安)・糖尿病や、胃潰瘍など病気の人は医師に相談してから行う

出典1日2食健康法|朝食抜きを実践中です | 福山雅治に学ぶメンズ美容

ちなみに、成長期の子供や病気の人は、1日3回食べた方が良いそうなので、1日2食は行わないようにね。

出典1日2食健康法|朝食抜きを実践中です | 福山雅治に学ぶメンズ美容

http://twitter.com/t_liber/status/411698068606570497

朝の水分摂取が重要です

http://twitter.com/nie_r_hope/status/411700468432121856
http://twitter.com/aski_mm/status/411614513902125056
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