【正月太り】たった３つのポイントだけで克服できる！

体温を維持するために体内で体温を作り出す。このためにカロリー消費が活発になる。（基礎代謝が上がる）

気温が低いため筋トレや有酸素運動などの運動活動を行なっても熱中症等の心配が無い。

辛い物や熱い物といった体の代謝を上げる食品を食べやすい。

おすすめは煮しめ

栗きんとんは食べすぎない

巻き寿司はご飯がたっぷり

餅がお正月太りの原因！？もちのカロリーと太る原因

ビールはワインよりも、2倍以上も高カロリー!?

ほんの少しですがこたつでダイエット効果というのがあるんです。こたつに入る時に床の上に座る事が多いと思いますが、この時にする行動がいいエクササイズになっているんです。

こたつに入り何か用事をする時にこたつから立ち上がる、そして用事を済ませばこたつに座る。立ち上がる動作そして座る動作どちらも動作が大きい

またみかんがテーブルの上に置いている定で話すとみかんについている皮や白い筋はみかんの実よりも栄養があり、ペクチンが豊富でビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＰが多く含まれています。

ゆっくり歩いて片道10分かけて寺社へ初詣に行っていたとします。往復で消費するのはたったの約30kcal。でも、ちょっと遠くの寺社まで片道30分歩けば往復で90kcal。早足で210kcalも消費できます。片道10分か30分かの差はゆっくり歩きで60kcal、早足で140kcalとずいぶん違いますよね。140kcalといえばみたらし団子（1本分）とほぼ同等のカロリーです。

食べ過ぎた際は、心拍数を少し上げてさらに脂肪燃焼を促す「高温反復浴」がオススメ

正月太りは一般的に「むくみ」が原因で体重が増加する人が多い

主な原因は塩分の取りすぎによる「むくみ」です。正月料理は、昔から保存食としての役割があったことから、大変多くの塩分を含みます。その塩分が体液の塩分濃度に影響し、その濃度を薄めようとして、体内に水が多く入り込み、体重が増えるというわけです。

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