スムージーは美容と健康の素

グリーンスムージーとは、生の緑色の葉野菜と果物と水をミキサーやブレンダーで混ぜ合わせたものです。

凍らせた果物にシロップなどで甘みを加えてシャーベット状にしたものや、シロップなどを使わず、材料も凍らせていないもので作るものなどがあります。

がん予防アメリカの国立がん研究所がまとめるがん予防に効果のある食品群のピラミッド上位はほとんどが野菜、そしてフルーツです。

心血管障害心血管障害予防のため積極的に食べるべきものは野菜とフルーツであると発表されています。

グリーンスムージーには、腸内環境を整え消化を促すことで、お腹をすっきりさせてくれる「食物繊維」が豊富に含まれているので試す価値が充分ありますし、薬で便秘を解消するよりも、断然健康的ではないでしょうか？

野菜とフルーツに含まれるあらゆる抗酸化物質を一度に摂取できるという意味でグリーンスムージーはアンチエイジングに多大なる貢献をしてくれるのです。

いかがでしたか？スムージー生活を始めて一番最初に変化するのがお肌と言われています。生きた酵素を摂ることで、新陳代謝が活発になり、生野菜や果物のビタミンやミネラル、ファイトケミカルも加わって、美肌に生まれ変わるからです。

とある医学雑誌では、なんと12万人の人を対象に4年ごとの体重の増減を考察したところ、体重の減少に影響を与えた食生活の主な要因として野菜とフルーツがあげられています。

食物繊維がそのままなので、ドリンクなのに食べているような感覚。腹持ちがよく満足感もあるので、ダイエットにも効果的。

材料 （1人分）苺5〜6個バナナ(完熟)1本牛乳100ml砂糖(甘党の方はどうぞ)大さじ1程度

材料 （1人前）りんご1/2個にんじん4切れダノンビオ プレーンヨーグルト15g水30c.c

材料 （2人分）柿2個（約250ｇ）みかん3個（約200ｇ）りんご1／4個水50㏄～氷６個ほど

材料 （１人分）マンゴー（冷凍しておく）100g牛乳100g砂糖10g氷2～3個

材料 （２人分）小松菜２株バナナ１本りんご１／２コキウイフルーツ１コオレンジ２コ水２００ｃｃ

材料 （2人分）ゴーヤ1/2本熟したバナナ1本牛乳200ccヨーグルトお好みで

材料 （１人分）冷凍バナナ１本ココア（バンホーテンピュアココア）小さじ1牛乳150ｃｃお好みでガムシロップやハチミツ少々

材料 （1人分）冷凍バナナ約50g加糖コーヒー50ｃｃ調整豆乳50cc無糖ヨーグルト大さじ１コーンフレーク(お好みで)少量シナモンパウダー(お好みで)少量

材料 （2人分）ブルーベリー（できれば冷凍）100gくらいバナナ（できれば冷凍）1本くらい牛乳または豆乳200ccくらい

大切なのは、毎日美味しく、楽しく続けられること。

自分の体と相談しながらグリーンスムージーを続けていくことが重要なのかもしれませんんね。