話題の断食！その断食の効果とは？

「The Harvard Gazette」（2017年11月3日付）によると、線虫の一種であるC. elegans （シー・エレガンス）の遺伝子を操作し、断食状態を人工的に生み出したところ、細胞内のミトコンドリアが若いまま保たれることが分かったという。同研究は科学ジャーナル『Cell Metabolism』に掲載された。

「行動すれば結果が手に入ることは分かっていても、なぜかなかなか行動出来ない。」

「変われないでいるのは、自らに対して『変わらない』という決心を下しているから」

１、内臓の休息→　疲れた内臓に休養を与え、機能を回復させる。２、身体の大掃除→　余分な脂肪が燃焼し、老廃物が排泄されて身体が内側からきれいに。３、自然治癒力の向上→　断食のショックで自律神経やホルモン系、免疫系が目覚める。４、脳の疲労回復→　頭が空っぽになり、すっきり爽快な気分になれる。５、食生活が改善する→　味覚がリセットされて、食の好みが変わる。

①美肌効果まずは美肌効果。断食をすることで腸の中の老廃物や毒素などが全てなくなるので、腸がスッキリします。そして血液もサラサラになり、血行が良くなります。血行が良くなると体の隅々まで栄養が行きわたるようになりますから、肌のくすみも取れて美肌になるというわけなんです！ また、胃や腸を休ませてあげることで免疫力がつき、ニキビや肌荒れを抑えられるというメリットもあるんですよ。②便秘改善効果お次は便秘改善効果。便秘の原因は、腸の働きが低下していることです。断食をすると一度腸を休めることができるので、消化能力も格段にUP！ 便秘も解消されたという声が多いのです。また、空腹を感じると「モチリン」という腸のぜん動運動（食道から腸までの収縮運動）を促す酵素が出ます。このように、断食は便秘改善を促す効率的な方法なのです。

③ダイエット効果３つ目はダイエット効果です。「プチ断食の本質はダイエットではない」と前述しましたが、カロリーを抑えつつ生活することは結果的にダイエットに繋がります。そしてプチ断食では最低限のエネルギーは補給できるため、急激に行うダイエットと違い、イライラを感じずにダイエットすることができるのです。むしろ、食べないだけのダイエットよりもリバウンドなどの副作用の恐れが少ないので、健康的に痩せられますよ。④食事習慣の改善最後はこちら。プチ断食をすることで、体内の感覚が変わっていきます。たとえばたくさん食べなくても満腹感を得られるようになったり、こってり味を愛していたのが薄味派になったり。これは身体が本来持つ機能を取り戻したということで、より健康な身体へ近づいているのです。ファスティングを繰り返すことでこの効果は倍増し、「身体にいいもの」を求める身体となっていくようです。

いずれにせよ、空腹に対する恐怖感や先入観を捨て去り、少食や断食を日常的・習慣的なものにしてほしい。そうして「お腹が減っているのが普通」という感覚がつかめれば、もうこっちのものだ。

近年、ダイエットや健康目的でのプチ断食（ファスティング）が流行しているが、古くは2500年前の古代エジプト文明でも断食が行われていたことをご存知だろうか？ミステリー系ニュース「EWAO」によると、古代エジプトの司祭らは“延命”のために断食を時おり、行っていたという。