楽しく歌うだけで憧れのスリムボディーに!?カラオケダイエットのコツとポイント

ただでさえ、暴飲暴食の機会が多い年末年始だからこそ、カラオケを絶好のダイエットチャンス

消費カロリーが高い曲では、なんと1曲で20キロカロリーの消費量があり、10分間ウォーキングするのと同等の消費カロリーになります。

ドリンクは何曲歌えば消費できる？コーラ（200ml）92kcal10曲オレンジジュース（200ml）84 kcal9曲ウーロン茶（200ml）0 kcal0曲生ビール（中ジョッキ）200 kcal20曲ウーロンハイ（中ジョッキ）90kcal9曲

歌う曲や歌い方によって、消費カロリーは違ってきますが、１曲歌うことで消費できるカロリーはだいたい10～20kcalです。 ドリンクには高カロリーのものもあるので注意しましょう。

恥ずかしがらずに、ダイエットの為に立って歌いましょう♪ちなみに、座っている時は少し前傾姿勢で腹筋を伸ばすように背筋を良くして歌いましょう。立っている時も猫背にならないように気を付けて歌いましょう♪

では、横隔膜を動かして発声するトレーニング方法をご紹介！まず、仰向けに寝ます。両足をまっすぐ揃え、つま先を伸ばした状態で直角になるまでゆっくり両足を上げていって。上げる際に、イチ、ニ、サン…と声に出して8つ数を数えること。今度は、イチ、ニ、サン…と声に出して8つ数を数えながら、足をゆっくりと降ろします。ただし、床から5cm程度上で止めましょう。

これを1セットとして2、3セット繰り返します。10セット程度繰り返すことができるようになれば、カラオケでのダイエット効果もアップしてくるはずですよ。

息を吐ききることを意識して練習してみてください。 息を吸いすぎる必要は全くありません。最初は息のみを使って練習しますが、最終的には声を出して練習するのが良いです。

モーニング娘の振り付けをガンガンまねたら痩せましたよ(^-^) 楽しい好きな音楽にあわせて振り付けを踊ったら、楽しいし、痩せます(^-^)

未来予想図Ⅱ　DREAMS COME TRUEありがとう　いきものがかり風が吹いている　いきものがかりZ女戦争　ももいろクローバーＺBest Friend 西野カナ私たち　西野カナありがとう　JUJUビリーヴ シェネルハナミズキ　一青窈愛のうた　倖田來未

高消費カロリー値を出す楽曲選びのポイントに「感情を込めて力強く歌うバラード曲」を挙げており、今回発表されたTOP20のなかでもバラードが18曲ランクインしている。バラードの代表曲として多くの女性たちが熱唱してきた【Everything】だが、発売から約10年を経てダイエット曲としても定番となりつつあるようだ。

睡蓮花　湘南乃風純恋歌　湘南乃風赤い糸　コブクロ桜　コブクロ２４karats TRIBE OF GOLD　EXILEI Wish For You EXILEHANABI Mr.Childrenシングルベッド　シャ乱Q長い夜　松山千春粉雪　レミオロメン

１位の「睡蓮花」の消費カロリー２１．３カロリーは平均的な女性が１０分間ゆっくり歩くのと同じくらいです。アップテンポの曲よりも、ゆったりと伸びのある曲の方が消費カロリーが高いことが分かりますね。しんみりした曲で力を抜いてしまう方は、感情をこめて歌ってみると消費カロリーを高めることができるかもしれません。

８時間フリータイムで歌えば・・・とんでもないカロリー消費になるでしょう♪