カラオケダイエットの効果的なやり方カロリー消費の多い曲など
イベントごとが多いこの時期は二次会にカラオケ~なんてこともしばしば。
ただでさえ、暴飲暴食の機会が多い年末年始だからこそ、カラオケを絶好のダイエットチャンス
出典年末年始にオススメ!カラオケでお腹から声を出すには?―足を開いて立ち腰を安定させる – ネタりか
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消費カロリーが高い曲では、なんと1曲で20キロカロリーの消費量があり、10分間ウォーキングするのと同等の消費カロリーになります。
出典人気のカラオケダイエット☆消費カロリーの高いカラオケソング特集 : 短期ダイエット最前線
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どのような点に気をつけて歌えばよい?
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出典:tabelog.com
ドリンクは何曲歌えば消費できる?コーラ(200ml)92kcal10曲オレンジジュース(200ml)84 kcal9曲ウーロン茶(200ml)0 kcal0曲生ビール(中ジョッキ)200 kcal20曲ウーロンハイ(中ジョッキ)90kcal9曲
出典http://slism.jp/communication/column-0032.html
歌う曲や歌い方によって、消費カロリーは違ってきますが、1曲歌うことで消費できるカロリーはだいたい10~20kcalです。 ドリンクには高カロリーのものもあるので注意しましょう。
出典http://slism.jp/communication/column-0032.html
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恥ずかしがらずに、ダイエットの為に立って歌いましょう♪ちなみに、座っている時は少し前傾姿勢で腹筋を伸ばすように背筋を良くして歌いましょう。立っている時も猫背にならないように気を付けて歌いましょう♪
出典1曲でウォーキング10分の消費カロリー!カラオケダイエットの方法! : 短期ダイエット最前線
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出典:music-news-jp.blog.so-net.ne.jp
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では、横隔膜を動かして発声するトレーニング方法をご紹介!まず、仰向けに寝ます。両足をまっすぐ揃え、つま先を伸ばした状態で直角になるまでゆっくり両足を上げていって。上げる際に、イチ、ニ、サン…と声に出して8つ数を数えること。今度は、イチ、ニ、サン…と声に出して8つ数を数えながら、足をゆっくりと降ろします。ただし、床から5cm程度上で止めましょう。
出典年末年始にオススメ!カラオケでお腹から声を出すには?―足を開いて立ち腰を安定させる – ネタりか
これを1セットとして2、3セット繰り返します。10セット程度繰り返すことができるようになれば、カラオケでのダイエット効果もアップしてくるはずですよ。
出典年末年始にオススメ!カラオケでお腹から声を出すには?―足を開いて立ち腰を安定させる – ネタりか
息を吐ききることを意識して練習してみてください。 息を吸いすぎる必要は全くありません。最初は息のみを使って練習しますが、最終的には声を出して練習するのが良いです。
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モーニング娘の振り付けをガンガンまねたら痩せましたよ(^-^) 楽しい好きな音楽にあわせて振り付けを踊ったら、楽しいし、痩せます(^-^)
出典ダイエットを兼ねて、振り付けを覚えたいと思っています。AKBのフライングゲット… – Yahoo!知恵袋
どんな曲がカロリー消費が高い?
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未来予想図Ⅱ DREAMS COME TRUEありがとう いきものがかり風が吹いている いきものがかりZ女戦争 ももいろクローバーZBest Friend 西野カナ私たち 西野カナありがとう JUJUビリーヴ シェネルハナミズキ 一青窈愛のうた 倖田來未
出典人気のカラオケダイエット☆消費カロリーの高いカラオケソング特集 : 短期ダイエット最前線
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高消費カロリー値を出す楽曲選びのポイントに「感情を込めて力強く歌うバラード曲」を挙げており、今回発表されたTOP20のなかでもバラードが18曲ランクインしている。バラードの代表曲として多くの女性たちが熱唱してきた【Everything】だが、発売から約10年を経てダイエット曲としても定番となりつつあるようだ。
出典痩せる曲ランキング、1位は「Everything」 〜ポイントは力強く歌うバラード|eltha
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出典:deradera.jp
睡蓮花 湘南乃風純恋歌 湘南乃風赤い糸 コブクロ桜 コブクロ24karats TRIBE OF GOLD EXILEI Wish For You EXILEHANABI Mr.Childrenシングルベッド シャ乱Q長い夜 松山千春粉雪 レミオロメン
出典人気のカラオケダイエット☆消費カロリーの高いカラオケソング特集 : 短期ダイエット最前線
1位の「睡蓮花」の消費カロリー21.3カロリーは平均的な女性が10分間ゆっくり歩くのと同じくらいです。アップテンポの曲よりも、ゆったりと伸びのある曲の方が消費カロリーが高いことが分かりますね。しんみりした曲で力を抜いてしまう方は、感情をこめて歌ってみると消費カロリーを高めることができるかもしれません。
出典カラオケでカロリー消費が高い歌ランキング―DAM調べ|イケメンパンダ
一人カラオケで徹底ダイエットも
8時間フリータイムで歌えば・・・とんでもないカロリー消費になるでしょう♪
出典1曲でウォーキング10分の消費カロリー!カラオケダイエットの方法! : 短期ダイエット最前線
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出典:lmaga.jp