腸内環境を整えてくれるヨーグルト。どうせ食べるなら効果的に食べたい!! という方必見です。また、花粉症にもヨーグルトはいいと言われているので、この季節にバッチリの食べ方おしえます。夜ヨーグルトのレシピもまとめます。
＜ヨーグルトがダイエットにいい訳＞
ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ。
出典「ヨーグルトダイエット」で痩せる？効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
出典：drprem.com
なかでもヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。
出典「ヨーグルトダイエット」で痩せる？効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
＜目的別!!ヨーグルトを食べるタイミング＞
＊便秘解消なら？＊
「便秘解消」なら食後!!
出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる！効果的な5つのポイント
＊ダイエットなら？＊
「ダイエット」なら食前がおすすめ!!
出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる！効果的な5つのポイント
＜さらに!! 夜ヨーグルトで美肌＆ダイエット!!＞
「腸のゴールデンタイム」に合わせ、夜にヨーグルトを食べるといい!!
出典200グラム食べるだけ！「夜ヨーグルト」ダイエット – 2 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
＊夜ヨーグルト、3つのポイント＊
1．夜、200グラムのヨーグルトを食べる
出典200グラム食べるだけ！「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
2．朝と夜の体重を量る
出典200グラム食べるだけ！「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
出典：hukadakyoukotaiju.seesaa.net
3．腸ストレッチをする
出典200グラム食べるだけ！「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
＜もう1つポイントが!!＞
＊ダイエット目的のヨーグルトはHOTで＊
「体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けるため」
出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる！効果的な5つのポイント
＜美味しい♡夜ヨーグルトのレシピ＞
＊ヨーグルト+アボカド＆チリパウダー＊
材料（1人分）プレーンヨーグルト 200グラム、アボカド 1/4個、チリパウダー 少々
出典200グラム食べるだけ！「夜ヨーグルト」ダイエット – 4 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
＊豆乳ヨーグルトスープ＊
材料（2人分）プレーンヨーグルト、豆乳 各3/4カップ、にんじん 60グラム、アスパラガス 2本、サラダ油 小さじ2、水 1/2カップ、顆粒コンソメ 小さじ1、塩・こしょう 少々
出典200グラム食べるだけ！「夜ヨーグルト」ダイエット – 5 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
＊カッサータ風＊
材料（4人分）プレーンヨーグルト 400～450グラム※よく水切りをする、くるみ、干しアンズラム漬けレーズン 各30グラム、砂糖 50グラム
出典200グラム食べるだけ！「夜ヨーグルト」ダイエット – 6 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
＜関連サイト＞
