腸内環境を整えてくれるヨーグルト。どうせ食べるなら効果的に食べたい!! という方必見です。また、花粉症にもヨーグルトはいいと言われているので、この季節にバッチリの食べ方おしえます。夜ヨーグルトのレシピもまとめます。
<ヨーグルトがダイエットにいい訳>
ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ。
出典「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
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出典:drprem.com
なかでもヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。
出典「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
<目的別!!ヨーグルトを食べるタイミング>
*便秘解消なら?*
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「便秘解消」なら食後!!
出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
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*ダイエットなら?*
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「ダイエット」なら食前がおすすめ!!
出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
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<さらに!! 夜ヨーグルトで美肌&ダイエット!!>
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「腸のゴールデンタイム」に合わせ、夜にヨーグルトを食べるといい!!
出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 2 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
*夜ヨーグルト、3つのポイント*
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1.夜、200グラムのヨーグルトを食べる
出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
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2.朝と夜の体重を量る
出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
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出典:hukadakyoukotaiju.seesaa.net
3.腸ストレッチをする
出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
<もう1つポイントが!!>
*ダイエット目的のヨーグルトはHOTで*
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「体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けるため」
出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
<美味しい♡夜ヨーグルトのレシピ>
*ヨーグルト+アボカド&チリパウダー*
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材料(1人分)プレーンヨーグルト 200グラム、アボカド 1/4個、チリパウダー 少々
出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 4 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
*豆乳ヨーグルトスープ*
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材料(2人分)プレーンヨーグルト、豆乳 各3/4カップ、にんじん 60グラム、アスパラガス 2本、サラダ油 小さじ2、水 1/2カップ、顆粒コンソメ 小さじ1、塩・こしょう 少々
出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 5 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
*カッサータ風*
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材料(4人分)プレーンヨーグルト 400~450グラム※よく水切りをする、くるみ、干しアンズラム漬けレーズン 各30グラム、砂糖 50グラム
出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 6 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
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