女子必見!!「夜ヨーグルト」が美肌&ダイエットに効果的♡

ダイエット

腸内環境を整えてくれるヨーグルト。どうせ食べるなら効果的に食べたい!! という方必見です。また、花粉症にもヨーグルトはいいと言われているので、この季節にバッチリの食べ方おしえます。夜ヨーグルトのレシピもまとめます。

<ヨーグルトがダイエットにいい訳>

ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ。

出典「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About

出典:drprem.com

なかでもヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。

出典「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About

<目的別!!ヨーグルトを食べるタイミング>

*便秘解消なら?*

出典:diet.allwomenstalk.com

「便秘解消」なら食後!!

出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント

出典:recipes.howstuffworks.com

*ダイエットなら?*

出典:www.truthaboutabs.com

「ダイエット」なら食前がおすすめ!!

出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント

出典:www.naturallycurly.com

<さらに!! 夜ヨーグルトで美肌&ダイエット!!>

出典:www.caspia.jp

「腸のゴールデンタイム」に合わせ、夜にヨーグルトを食べるといい!!

出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 2 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル

*夜ヨーグルト、3つのポイント*

出典:news.walkerplus.com

1.夜、200グラムのヨーグルトを食べる

出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル

出典:sirevolution.com

2.朝と夜の体重を量る

出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル

出典:hukadakyoukotaiju.seesaa.net

3.腸ストレッチをする

出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 3 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル

<もう1つポイントが!!>

*ダイエット目的のヨーグルトはHOTで*

出典:i.isetan.co.jp

「体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けるため」

出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント

<美味しい♡夜ヨーグルトのレシピ>

*ヨーグルト+アボカド&チリパウダー*

出典:lifestyle.jp.msn.com

材料(1人分)プレーンヨーグルト 200グラム、アボカド 1/4個、チリパウダー 少々

出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 4 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル

*豆乳ヨーグルトスープ*

出典:lifestyle.jp.msn.com

材料(2人分)プレーンヨーグルト、豆乳 各3/4カップ、にんじん 60グラム、アスパラガス  2本、サラダ油 小さじ2、水 1/2カップ、顆粒コンソメ 小さじ1、塩・こしょう 少々

出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 5 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル

*カッサータ風*

出典:lifestyle.jp.msn.com

材料(4人分)プレーンヨーグルト 400~450グラム※よく水切りをする、くるみ、干しアンズラム漬けレーズン 各30グラム、砂糖 50グラム

出典200グラム食べるだけ!「夜ヨーグルト」ダイエット – 6 – ダイエット特集 – MSNライフスタイル

<関連サイト>

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