いつも全然続かない…ダイエットを継続させる為のちょっとしたコツ

「ダイエットするたびに途中で挫折する…」「最後まで目標体重に届くダイエットをしたためしがない…」意外とそんな悩みを持つ人も多いのでは？

人に宣言した手前、がんばらないと……という気持ちが生まれモチベーションの維持につながります。

良い意味で自分へのプレッシャーとなり、シェイプアップを途中であきらめない強い気持ちを引き出してくれます。

自分の目標を宣言してしまえば、家族や友人たちからの評価もあるため、なんとか頑張ろうと思うものです。

同じ量の食事でも、大きなお皿に盛り付けると少なく見え、逆に小さなお皿に盛り付けると、たくさんあるように感じます。

同じ量の食事でも、小さなお皿に食べ物を盛れば量が多く見える。お皿のサイズを変えるだけなら簡単で苦痛ではないはず

1切れのケーキを大きなお皿と小さなお皿にのせると、小さなお皿にのっている方が大きく見えます。ケーキのサイズが大きいと感じたら、満足感が得られます。

「この夏、ハワイでビキニを着て友達をあっと言わせたい」など、シェイプアップした後にしたいことを、できるだけ具体的な目標を思い描くことがポイント

「痩せたいから」、「細くなりたいから」という理由では、モチベーションが低くなってくる時期にも挫折せずダイエットを続けるのは難しいかもしれません。

「いつまでに、どんな方法で痩せるか」など目標を具体的に立てていきましょう。紙に書き目の付くところに貼っておくのが、シンプルだけど継続できる方法のひとつ

行動することが楽しくなる環境を整えることは、継続するのに有効な方法です。

ウォーキング用にお気に入りのトレーニングウェアやシューズを揃えたり、運動する喜びや楽しさが感じられる自分なりのお膳立てをしてみましょう。

見切り発車すると覚悟が出来てなくて途中でなし崩し的に自然消滅しがち…なのでカタチから整えよう

意思が弱くてなかなか一人で体重を落とすことができない人は、仲間と一緒にダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

一人で孤独にダイエットをするより、誰かと一緒にダイエットを頑張る方が、ダイエットを楽しむことが出来ます。

ダイエットをたった一人で続けていると、ときには心が沈んだり、くじけそうになったりすることが多いですよね。一緒にダイエットする人を探してみるのも有効です。