便秘解消アンチエイジング！夏はアイスごはんダイエットが効果抜群

ダイエット中ストレスを感じた女性は9割、またそのストレスが原因でダイエットを挫折した人は8割という結果

炭水化物であるごはんは太るとされてきました。しかし、そのごはんにひと工夫するだけで、痩せることができるのです。

「アイスごはん」とは、お弁当やコンビニおにぎり、冷製リゾットなど、冷えているごはん(米)のこと。

「アイスごはん」にはレジスタントスターチというダイエットに効果的な成分が含まれます。

通常、温かいお米のデンプンを食べると、胃を通り小腸で吸収されてエネルギーになります。「アイスごはん」の場合は、小腸では吸収されずに大腸までたどり着くのです。

１、カロリーが半分になる

２、脂肪代謝が改善する

３、満腹感が長く続く

４、体脂肪ブロック

５、便秘の解消

６、食欲を抑える

７、老化速度を遅らせる

具材としてベタな組み合わせではありますが、それだけにハズレることはありません。

普通に炊いたご飯を水ですすぎ、氷水で冷やしたらザルにあける。

茶碗にご飯を入れ、具材を乗せる。冷たい麦茶を上からかけると、サラサラ冷やし茶漬けの出来上がり。

「アイスごはん」は、継続することで効果が出てきます。今までと同じ食事で、一食だけ「アイスごはん」でもよいのです。