腹筋はそもそも割れている・・・？
そもそも人間の腹筋は誰でも元々6つに割れているものなんです。
出典大野崇のプロフィール：『ココロのケアとカラダづくりイノベーション』ここからデザインは、あなたの目指す”こころ”と”からだ”をあなた専属のフィットネスコーチがデザインします。
では何故、普通の人のお腹を見ても割れていなのか？
上に脂肪が乗っかっていて見えなくなっているだけです。
出典大野崇のプロフィール：『ココロのケアとカラダづくりイノベーション』ここからデザインは、あなたの目指す”こころ”と”からだ”をあなた専属のフィットネスコーチがデザインします。
どうすれば みえるようになりますか？
達した腹筋と体脂肪の体を造るには、具体的には2つの作業が必要です。
出典腹筋を割るための方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
1.筋力トレーニング
1つは何と言っても筋力トレーニング。ただし本当に引き締まった「いい体」を造るには腹筋だけでなく全身をバランス良く鍛える必要があります。
出典腹筋を割るための方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
2.ダイエット
皮下脂肪を減らすには、やはりダイエットも重要です。余分な栄養を摂り過ぎないように心がけて、有酸素運動を積極的に行うようにする事で、皮下脂肪を確実に減らしていく事ができます。
出典腹筋を割るための方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
具体的に何したらいいの？筋トレ編
最もシンプル！クランチ
あのブルース・リーをやっていた!?ドラゴンフラッグ
ソファーを使ったトレーニング
具体的に何したらいい？食事編
ダイエット中食べない方がいいモノ
出典：gigazine.net
間食は・・・？
どうせ、ローカーボンダイエットだろ?
例えば、ある日の1日の食事
出典：kazudiet.jp
ここに気をつけて 自らメニューを組み上げろ！
