ちょっとした心がけでスリムキープ。夜遅く食べる時の心がけ方。

食事時間は寝る3時間前まで終えるのが良いとされています。

寝るまでの時間が短いと十分にエネルギーを消費できずに余ったエネルギーが脂肪として蓄えられます。

「ビーマル1」という、体内には脂肪を溜め込む働きのあるたんぱく質があり、夜9時を過ぎると急増。

夜9時過ぎてから食べたものは、同じ内容でも、ほかの時間帯よりも脂肪として体に蓄えられやすいのです。

夕方6時までにおやつを摂る。

よく噛んで30分以上かけて食べる。

「アルコール」「脂っこいもの」「甘いもの」3つの「あ」を重ねないようにする。

まず野菜から食べる。

なるべく薄味で食べる。

補食をうまく活用し、消化の良いものを中心に軽めにすませる。