消費カロリーの計算方法、用途別の消費カロリー早見表をまとめました。「この程度でこんなにカロリーを消費するの！？」な日常生活の消費カロリーから「運動してみようかな」と思えるスポーツの早見表、娯楽の消費カロリーなど幅広くまとめました。
■散歩＜早歩き＜自転車
出典：www.kma.jp
■消費カロリーの計算方法
エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
出典http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
■メッツとエクササイズ
「ﾒｯﾂ」（強さの単位） 身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位
出典http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
出典：smakita.jp
「ｴｸｻｻｲｽﾞ（Ex）」（＝ﾒｯﾂ・時）（量の単位）身体活動の量を表す単位で、身体活動の強度(ﾒｯﾂ)に身体活動の実施時間（時）をかけたもの
出典http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
■色々な早見表
出典：melma.com
出典：gigazine.net
出典：kawaii-hair.blog.so-net.ne.jp
■比較の早見表
出典：andoc.jp
■性別・年齢の補正係数による入浴の消費カロリー計算方法
入浴により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0606（kcal）です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。例えば、30代、体重55kgの女性が1時間、入浴をしたとすると55（体重）ｘ0.0606（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝174kcal
出典：ameblo.jp
■体重と距離での計算
