美肌もダイエットも★【温活】で女を上げよう！

「久しぶりにお会いした方はそう思ったかもしれませんが、激やせだなんてとんでもない。たしかに最近まわりからも『やせた』と言われます。でもダイエットをしたわけではないんです。今年の初めから取り組んでいる“温活”が効いているのではないでしょうか」

温活とは、全身を温かく保つことで生理痛や冷えなどを改善するという健康法だ。

「以前からむくみなどがヒドかったのですが、今年に入って温活を始めたら改善されたんです。特別なことはしていなくて、バスタイム中に足先や指先などをマッサージしたり、夏場でもエアコンが効きすぎているところでレッグウォーマーを使っていたんです」

今回の撮影は9～10月に行われていたという。つまり半年ほどで効果が表れたのだ！

「ほかにも生姜湯を飲んだり、朝にスープを飲んだりしています。あとは、なるべく早寝するように心がけています。そうするとお肌の調子もいいんです。こうした習慣のおかげか、動きもすっかり軽やかに。今回の収録も楽しく取り組むことができました」

■体を温める食べ物を積極的に摂る■・寒い地方が原産の食べ物、冬が旬のもの（さくらんぼ、あんず、かぼちゃ、にんにくなど）、温野菜 （加熱した野菜）・根菜類（にんじん、大根、ごぼうなど）、しょうが・発酵させたお茶（中国茶、紅茶など）・温かい食べ物、飲み物

■即席湯たんぽ■「湯たんぽを使ったことがない」、「ちょっと試したい」という人はホットドリンクが入っていたペットボトルを使って、「簡単で便利な即席湯たんぽ」を試してみるといいですよ。

■足湯だけでも■「足湯」もオススメです。熱めのお湯にひざ下をつけているだけで、体中がポカポカして下半身の緊張がほぐれます。

■ハーブティーでインナー温活■物理的に温めるのに加えて、体の中からも温めましょう。温活によいハーブは、血流をよくするアンジェリカと赤血球を増やしてくれるネトル。どちらも飲みやすい味で、ブレンドして飲むのがおすすめです。

■使い捨てカイロ温活■日本でも昔から取り入れられてきた「お灸」や「鍼」は、ツボに刺激を与え、血行を改善するために有効な治療法のひとつ。けれども、「治療に通うほどの重症ではない」「気になるけど、（お灸や鍼は）ハードルが高い」という人も多いのでは？そんな方には、使いすてカイロを使ったセルフケアがおすすめです！　お灸と同じように、カイロでじんわりと持続的にツボを温めることでも、効果が期待できます。

■入浴■シャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かることが重要です。湯船にきちんと入ることで、全身の血流を良くして、全臓器・細胞の新陳代謝を促進して体温を上昇させます。また、発汗や排尿を増やす事で、冷え（低体温）の一因となる体内の余分な水分を排泄して、さらに体温上昇を促してくれます。

■蒸しタオル温活■蒸しタオルは手軽で効果的な温活グッズ。使い捨てカイロなどの乾いた温源で温めるよりも、蒸気を含んだ温源のほうが、カラダに広く深く熱が伝わります。また、カラダを心地よく温めることは、ストレス解消にもつながるので一石二鳥。美容院でのシャンプー後、蒸しタオルを首にあててもらうと本当に気持ちいいですよね。あの快適さは、「温活」にもなるのです。

■道具要らず！ちょこっとエクササイズ■ちょっとしたときにこまめに体を動かして体温を上げる習慣を。ストレッチ、階段を使う、一駅歩くなど手軽な運動を心がけて。

■セルフマッサージ■セルフマッサージは、気・血・水の流れをスムーズにし、体内の老廃物や毒素を排泄します。気・血・水のめぐりが良くなると、心臓から送り出されるあたたかい血液が、カラダのすみずみまで行き届いて全身があたたまります。