痩せて見える秘訣は二の腕！振袖肉を落とす効果的な二の腕痩せ法♡

二の腕は脂肪が付きやすく、一度脂肪が付いてしまうとなかなか取れません。

二の腕の上腕三頭筋にはセルライトが溜まりやすく、この状態を放置しておくと、どんどん蓄積されて太くなっていきます。

二の腕が気になる人は大抵が外側のぷるぷるしている部分が気になっているはず。普段使われない筋肉のため、鍛えられず脂肪が溜まり、たるむ原因になっているのです。

二の腕を細くするには、ずばり、適度に筋肉を鍛えてあげる事が手っ取り早いです！

上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉。ヒジを伸ばす時や腕を後ろに引く際に使われる。→【ひく動作】

１.壁に手をつきます。腕を開く間隔は肩幅程度、脇が軽く締まるくらいにします。

２.腕立て伏せをするように、2、3秒かけて肘を曲げます。腕をしっかり曲げた状態で3～5秒キープ。腕を曲げる時、肘が外側に向かってしまわないようにします。

３.また2、3秒かけてゆっくりと元の状態へ戻します。曲げて伸ばしてを1回とし、10回程度繰り返しましょう。

10秒×3回で「振りそで」部分に効く！「後ろ二の腕シェイプ術」

1.両手を後ろに伸ばします。2.両腕を外側から内側へと回転させます。3.これを30回ほどしてください。