食事の後にデザートを食べたり、仕事の休憩時間に甘いものを食べたりするのは、できれば我慢したくないものですが、太ってしまうのではと気になってしまいます。そこで、太らないためにスイーツを食べるときに気を付けたほうが良いポイントをご紹介します。
① 別腹デザートのルール化は危険
外食をするのも、デザートを食べるのも時にはいいでしょう。ただし、デザートをオーダーすることが“ルール化”されるのは危険です
出典ダイエット中でもOK！太らないようにスイーツを食べるために気を付けたい５つのポイント – まとめ と 知恵袋 on はてな
まずは緑茶で一呼吸。本当に身体がスイーツを欲している状態か冷静に判断しましょう
出典ダイエット中でもOK！太らないようにスイーツを食べるために気を付けたい５つのポイント – まとめ と 知恵袋 on はてな
お酒をダラダラ飲みながらのスイーツよりは、ダイエット効果もあると言われる緑茶を飲みながらの方が、体に良いことは一目瞭然です
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② 15時から18時の間に食べる
出典：otomehack.jp
午後3時～6時までの時間というのは体温が最も高くなる時間帯です
出典スイーツを食べる時に「心がけたい5つ」を守ればおブス知らず！ – Peachy – ライブドアニュース
高体温は、エネルギー代謝を助けるので、この時間帯にスイーツを食べると比較的太りにくいと言えます
出典スイーツを食べる時に「心がけたい5つ」を守ればおブス知らず！ – Peachy – ライブドアニュース
③ 白砂糖より黒砂糖
黒砂糖やきび砂糖には、ビタミンやミネラルが含まれています
出典スイーツを食べる時に「心がけたい5つ」を守ればおブス知らず！
スイーツを食べる時や作る時は、黒砂糖、きび砂糖を使ったものを選ぶといいです
出典スイーツを食べる時に「心がけたい5つ」を守ればおブス知らず！
④ 洋菓子より和菓子
洋菓子にはバターや卵、生クリームなどが使われていますが、これらの食材にはコレステロールが多く含まれています
出典中性脂肪とフルーツの関係、デザートは適正エネルギー量の範囲内で！
一方の和菓子は、あんやもち米など、糖質は多いもののコレステロールなどはあまり多く含まない食材でつくられています
出典中性脂肪とフルーツの関係、デザートは適正エネルギー量の範囲内で！
このため、同じ甘いものを食べるなら洋菓子より和菓子を選んだほうが血中のコレステロール値を抑えるには有効です
出典中性脂肪とフルーツの関係、デザートは適正エネルギー量の範囲内で！
⑤ 翌日はお腹が空くまで食べない
スイーツを食べた翌日は、本当にお腹が空くまで食事を控えましょう
出典スイーツを食べる時に「心がけたい5つ」を守ればおブス知らず！ – Peachy – ライブドアニュース
水分は代謝を促すために必要なので、ミネラルウォーターやお茶は積極的に飲んでください
出典スイーツを食べる時に「心がけたい5つ」を守ればおブス知らず！ – Peachy – ライブドアニュース
空腹を感じたら、生のフルーツや野菜などでビタミン、ミネラル、食物繊維などを摂取し、排泄を促しましょう
出典スイーツを食べる時に「心がけたい5つ」を守ればおブス知らず！ – Peachy – ライブドアニュース
