タバコ休憩、トイレ休止、お昼休みのスキマ時間。立ったついでに、ちょこっと運動をすれば、煩わしいダイエットから開放されます。
- ちりも積もれば山となる……『良くも』『悪くも』
- ▼オフィスワーカーにも出来る！
- ▼飽きっぽい人でも出来る！
- ▼運動が苦手、嫌いでも出来る！
- ▼難易度☆（ストレッチ）
- ▼難易度☆☆（普段あまり運動をしない人向け）
- ジャックナイフ・スクワット
- ▼難易度☆☆☆（体がぽかぽかする程度）
- ニー・トゥー・チェスト
- スクワット
- ジャンピング・ジャック
- ▼難易度☆☆☆☆（少し息が上がるレベル）
- 正拳突き
- ベンチ・ディップス
- スクワット・ジャンプ
- ブルガリアン・スクワット
- ▼難易度☆☆☆☆☆（練習しないと失敗する）
- ウォール・ウォーキング・ブリッジ
- ディップス
- チェアー・レッグレイズ
- 片足スクワット
- ▼難易度EXTRA（タイトルの『楽ちん』からは、程遠い……つうか、これ出来るならダイエットする必要ないんじゃね？っていうレベル）
- スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ
ちりも積もれば山となる……『良くも』『悪くも』
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▼オフィスワーカーにも出来る！
▼飽きっぽい人でも出来る！
▼運動が苦手、嫌いでも出来る！
▼難易度☆（ストレッチ）
出典：alinamin.jp
出典：alinamin.jp
出典：slism.jp
骨盤と連動して開閉をスムーズにするので、体の歪みや姿勢を正し、基礎代謝の高い痩せやすい体を作る
出典ダイエット効果をアップさせる『肩甲骨ストレッチ』のやり方 | 美肌マニアの美容情報
褐色脂肪細胞は背中、わきの下、首のあたりにあります。肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かし褐色脂肪細胞を活性化すると体が脂肪を燃焼させる体質になることができるのです
出典褐色脂肪細胞を活性化させる９つの方法 – さよならコンプレックス!
▼難易度☆☆（普段あまり運動をしない人向け）
出典：anti-aging-dietmanu.seesaa.net
ジャックナイフ・スクワット
▼難易度☆☆☆（体がぽかぽかする程度）
ニー・トゥー・チェスト
スクワット
