ダイエットを成功させる人は必ずといっていい程、毎日決まった時間に体重計に乗っているのです。
体重計に乗る習慣がありますか?
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ダイエットを成功させる人は必ずといっていい程、毎日決まった時間に体重計に乗っているのです。
体重を計れば計るほど、体重は少なくなっていく?!
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出典:suplaw.jp
生活の中で体重を測るという習慣をつけるだけでダイエットになるという計るだけダイエット方法を紹介します。
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
★計るだけダイエットはその名の通り毎日体重を計るだけ
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●毎日決まった時間に体重を計る
朝起きたら、まずはトイレへ。朝はトイレの後で体重を計ります。
出典2/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
といったようにいつも行う行動の後、生活習慣のひとつとして取り入れる方法がよいでしょう。
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
●50g単位で計測できる体重計を使う
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●計った体重は記録する
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スマホのアプリやパソコンのフリーソフトなどを使って毎日の体重を記録しましょう。
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
グラフ化できるものだと、さらに変化が分かりやすいでしょう。
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
でも、なぜ計るだけで痩せる事ができるの?
ダイエットに大事なものって何だと思いますか?ダイエット方法がよくても、痩せない場合があるのはどうしてでしょう?よく考えると、いつもたどり着くのは「その人の気持ち次第」だということです。
出典ダイエットに大事なのは?|プチシェイクはあなたのダイエット応援隊
◆モチベーションアップ
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毎日体重を計ることで、身体の変化を知ることができます
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
数字を意識することがダイエットへのモチベーションにつながります。
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
常に向上心を持っていれば、自然と自分の体型を許せなくなってしまいます。
◆悪循環に陥らない
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「体重計に乗るのが怖い」と言って、体重を計りたがらない方の体重は落ちにくいです。
体重計に乗らないと悪循環(怖いから計らない→増えても気付かない→太っているのを見たくない→事実を黙認→体重増加)が起こることが考えられます。
◆「太る原因」「やせない原因」が分かる
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「夕食を食べ過ぎていた」「夕食時間が遅い」といった原因に気付くことが多いようですが、太る原因はひとそれぞれ違うもの。
出典3/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
日によってはグンと体重が増えてしまう場合もありますが、この時は友人と会って食べ過ぎた&飲みすぎた等といった理由を考えることが大事。
出典3/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
◆自分の傾向がみえてくる
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前の日に何をどれくらい食べると何グラムぐらい体重が増えるのか。これを続けていると、あなただけの貴重なデータが手に入りますよ。
体重が増えた原因がはっきり分かれば、ストレスを感じることもなダイエットをく継続することができるものです。
出典3/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
次のステップに進むことができる
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増減の変化をグラフで現すことにより、自然と肥満の原因が見えてくるため、食生活や生活習慣の見直しができるようになります。
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
グラフが右肩下がりに推移する快感を覚えれば、次回からは飲食を少し控えるといったダイエットにとって良いサイクルが生まれていきます。
出典3/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
注意点も
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計ったことによる現実によってダイエットを頑張れる材料になると考えましょう。
出典毎日とにかく体重計に乗ろう!計るだけダイエットは効果的な暗示!? | スキンケア大学
計ることに慣れてしまって、その数字から得る影響が薄れてしまうと、残念ながら計るだけダイエットでは効果が出せません。
出典3/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About