【女性必見】欧米人のような体になるためのトレーニング

アングロサクソンや欧米人とアジア人との大きな違いは、そもそも欧米人は骨格自体が細長い事もあるのですが、それだけではなく、背中の筋肉と合わせて、腹筋と腰の筋肉が発達している事が上げれます。

特に欧米人はバックの筋肉が発達してるのが特徴で、そのため肩が後ろに回り腰を中心として緩やかに反り返った印象になります。逆に、アジア人は前の筋肉が発達してる為、肩が前にきて猫背になりやすい傾向にあります。

欧米人の足がスラリとして見えるその理由の一つとしては、歩く際に身体の身体幹の筋肉を使って足を引き上げているので、下半身の使いすぎを防いでいるそうなんです。

これに対して、日本人はこの足を引き上げる筋肉がないので、お腹が下に下がり下半身に負担がかかるので足もズトンと太く短くなるという流れに。

例えば、黒人や白人は日本人より骨盤が前傾していることで、バッティングの際に下半身のパワーを上手く使うことができます。

そもそも骨格的の大きさや形状的に、体の後ろ側（背中やハムストリングなど）の筋肉が付きやすい構造となっていて、これら骨格の違いがパワーの差を生んでいる訳です。

欧米人は元から骨盤が前傾していてヒップが上向きです。わざとおケツを突き出して腰を反らして見せてるような印象のモデルを良く見かけるかと思いますが、あれは天然です（笑）

なぜなのか？というと、欧米人は太もものハムストリング（裏側）の筋肉が発達しているからなのだそうで、この筋肉が発達していると必然的に骨盤は前傾してお尻の位置が高くなるんです。

それとは真逆に、日本人はハムストリングが発達していないので骨盤が後ろに傾いてる為に、ヒップが下がりやすく全体的にフラットな印象になってしまうのです。

日本人の場合、骨盤が後傾していることが多く、前面の筋肉の方は発達していますが後ろ側の筋肉は黒人や白人の方に比べ劣る傾向があります。

この欧米人の筋肉の発達した部分を知ったのなら、それに近づくようにトレーニングで鍛えれば良いって事ですよ。