「夜ヨーグルト」ダイエットで、素敵なスタイルに変身しよう！

夜にヨーグルトを食べる習慣が注目されはじめているのをご存知ですか？

人間の腸の消化活動が活発になるのは夜なんです。

22時から深夜2時のあいだ。この時間帯は別名「腸のゴールデンタイム」と呼ばれ、ここでこそヨーグルトは最大の効力を発揮してくれるんです。

この時間帯の直前にヨーグルトを口にすることで、整腸・消化作用がスムーズに行なわれ、その結果、便通がよくなりお腹もスッキリするそうです。

夜ヨーグルトダイエットとは、腸のゴールデンタイムと言われる夜に、ヨーグルトを摂取する事で、腸内環境を正常化すると共に、ヨーグルト特有のダイエット効果を得て、高率的にダイエットしてしまおうというものです。

＜脂肪を燃やす働きのあるビタミンB2が豊富！＞レバーやうなぎ、卵などが有名ですが、実はヨーグルトにも含まれています。

＜コレステロールを下げる働きもある！＞ヨーグルトに含まれるカルシウムには、気持ちを落ち着かせてよい眠りへとつながる効果もあるそうです。夜にヨーグルト、今日からさっそく常備しておきましょう。

＜食前に食べることで食べ過ぎを防げる！＞ヨーグルトは胃酸の薄まる食後に食べることが一般的ですが、食前に食べれば、少量の食事で満腹感を得ることができます。

どの時間に食べてもダイエット効果のあるヨーグルトなのですが、夜に食べる事で、より大きなダイエット効果が期待出来るのです。

ベーシックな夜ヨーグルトダイエットとは、夜に２００グラムのヨーグルトを食べるだけというものです。

効果としては、腸のゴールデンタイムと呼ばれる夜に、ヨーグルトを摂取する事で、腸内環境を整えると共に、カルシウムの吸収率をあげる事で、ダイエット効果が期待出来るというものです。

このベーシック夜ヨーグルトダイエットの、２００グラムのヨーグルトを摂取するだけというダイエット方法は、急激に痩せたい方には向いていません。ダイエットペースは遅くてもいいので、ゆっくり、じっくり、健康的に痩せていきたい方に向いているダイエット方法なんです。

一食置き換えタイプの夜ヨーグルトダイエット

晩御飯をこの一食置き換えタイプの、夜ヨーグルトダイエットのやり方は、夜ご飯を、ヨーグルトのみにするという方法です。夜ご飯をヨーグルトに置き換えると言う事です

ベーシックな夜ヨーグルトダイエットと違うところは、一食置き換えの為に、摂取カロリーを大幅に減らせるという所です。摂取カロリーを抑えて痩せる効果とヨーグルト特有のダイエット効果の両方で痩せていこうというのが、この一食置き換えタイプの夜ヨーグルトダイエットの特徴です。

普段、夜ご飯を、１０００キロカロリー程度摂取している方なら、一週間で１㎏のペースで痩せていきます。

ただし、このダイエット方法には欠点もあり、夜ご飯が、ヨーグルトのみになってしまう為、栄養が偏ってしまう可能性があります。朝ご飯と昼ごはんで、夜ご飯では摂取出来ない、野菜と良質な複合炭水化物を摂取しておく必要があります。

＜二日酔いの防止に＞ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内環境を整え、便通を改善するだけでなく、肝臓の働きを助ける作用もあるため、二日酔いの予防や改善効果が期待できます。

＜心地よい眠りを得たい方に＞ヨーグルトには微量ではありますが、快適な眠りに誘うメラトニンという成分が含まれています。リラックス作用があるので安眠したい方にオススメです。

＜胃の健康を保ちたい方に＞日ごろからストレス性の胃痛がある方は、夜にヨーグルトを食べるのがオススメです。夜に分泌が増える胃酸から守ってくれます。

＜骨粗しょう症を予防したい方に＞骨は夜寝ている間に形成されています。そして強い骨を作るために欠かせないのがカルシウムです。ヨーグルトに含まれているカルシウムは吸収されやすいという特長があるので、無糖のものを選んで食べてもよいでしょう。

夕食の最後にヨーグルトを食べて、そしてぐっすりと眠ること。こんなに楽チンなダイエット法なら、今夜から始めましょう。夜ヨーグルト。