毎日のお風呂で脂肪を燃やせ!簡単お風呂ダイエットの方法

「忙しい&時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できます。

お風呂ダイエットはいいことだらけ!

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お風呂がダイエットに有効な理由は、汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、デトックスしやすい=痩せやすい体質づくりに役立つからです。

出典脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About

体の芯から温まって汗をかく入浴は、体全体の代謝がよくなり基礎代謝量をアップさせる効果も期待できます。

出典脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About

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お風呂ダイエットの効果は、お風呂に入る事プラス何かをやる事で効果がより現れます。なにかとは、お風呂に入ってマッサージしたり、汗を流したりする事です。

出典お風呂でダイエット!その効果は?【お腹スッキリで脚やせも】 | ダイエットブックBIZ

お風呂ダイエットその1、高温反復入浴

高温反復浴とは、簡単にいえば熱い湯(40℃~42℃)に短時間で入ったり出たりを繰り返すことです。こうすることによって交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されると言われています。

出典短時間でしっかり発汗&脂肪燃焼できる「高温反復浴」のやり方 | nanapi [ナナピ]

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お風呂ダイエットとして注目を浴びている高温反復入浴法は1回での入浴で約300~400kcalを消費出来るのだとか。

出典お風呂ダイエットは高温反復入浴が効果的?その方法とは? | トレンドNEWS ざっぷくん

お湯の温度は41~42度

出典http://howcollect.jp/article/396

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お風呂ダイエットその2、定番半身浴をより効果的に!

ゆっくり時間をかけて体を温め、じんわり汗を出す「半身浴」は、毒素排出効果を高め痩せ体質に導きます。

出典2/4 脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About

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お風呂でできる工夫はこちらにも!

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