時間がない！！夏直前スリム体型を手に入れる片手間ダイエットとは？

もう夏はすぐそこまで来てます！

夏が近づくと楽しみなことがたくさんという方も多いかも。どこに出かけるにもこの時期はお出かけしやすいですね♪夏が待ち遠しいです。

この時期、気になることといえば「ダイエット」を挙げる方が多い

だんだんと肌を露出する機会が増えてきて、体型が気になってきます。

朝から晩まで仕事漬け。残業や休日出勤も当たり前。そんな忙しい日々を送っている人は、ダイエットしたくとも、そんな時間がない

時間に追われていると、日常生活の中でもついつい太りやすい要因を増やしてしまうこともあるだろう。

今年は水着なんて無理だと思っていませんか？まだ時間は十分にあるので、諦めは禁物です。これからでも間に合う緊急対策を中心に夏に向けておすすめのダイエットを紹介します。

実は人間って立っているだけ、で意外にカロリーを消費するんです！

1日3時間立った態勢でいるだけでも144kcalを消費するので、それを毎日続けるだけで血液の循環が良くなり、充分に肥満の改善が期待できます。

座っている時間が長い人ほど肥満になる率が高くなるということは、研究からも明らかになっています。

肥満の原因は間食であることが多いのは事実ですが、逆に、空腹時間が長く続くとストレスになり、ドカ食い＆早食いを促進させ、体重増を引き起こす恐れもあります。

カロリーの高いものはをおやつにするのは良くないけれど、体にいいものを選べば間食は悪いことではないのです！

睡眠不足はダイエットの天敵で太りやすくなってしまう原因となってしまいます。

アメリカで行われた調査では、平均睡眠時間が7.7時間の人が最も肥満度が低く、それよりも睡眠時間が短かったり、逆に長かったりするにしたがって肥満度が高くなる傾向にあるという結果が出ているのです。

睡眠不足により食欲をコントロールするホルモンの分泌異常が起き、カロリー摂取量が増え、肥満につながりやすくなります。

マジで痩せたければ、やっぱり運動が必要！

無酸素運動（筋トレエクササイズ）と有酸素運動（ウォーキングやジョギング）を2週間、集中して毎日続けることで、確実に結果を出すことができるでしょう。

ダイエットにはやっぱり目標があった方が成功できます

絶対に成功させたい目標は「決意を見える状態にしておく」ことが大事になります。

ダイエットの目的はこんな服を着たいから！　減量を決意した女ゴコロの裏には「おしゃれをしたい」が大きなウエイトを占めていることでしょう。