【ダイエット】簡単に続けられる! 「10秒でできるダイエット」のすすめ

ダイエット

”継続は力なり”のダイエットですが、続けるのは簡単ではありません

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そこで、「10秒でできるダイエット」の出番です

まずは、簡単なことから始めてみましょう

壁を押すだけ! 二の腕の肉をとる方法

やり方はとても簡単。(中略)腕を伸ばした状態で壁を押して10秒キープ

出典(3/4) 二の腕痩せに効果アリ?!10秒間の”壁ドントレーニング”とは : 東京バーゲンマニア

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気になる二の腕を、集中的にシェイプする方法

出典二の腕痩せに効果アリ?!10秒間の”壁ドントレーニング”とは : 東京バーゲンマニア

「10秒トレーニング」と言われているもので、場所を選ばずご自宅でも簡単にできて、トレーニング初心者の方にも高い効果

出典10秒でできる「壁ドン」トレーニング 動かない壁を押すだけ? – Peachy – ライブドアニュース

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さやか(@o_matu_risa)さん | Twitter
さやか (@o_matu_risa)さんの最新ツイート 垢いどぅ〜✈︎ @sojugkook 今月末からとっきょー

10秒間制止するトレーニング! 「プランクポーズ」

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「ポーズをキープするだけ」ならどうですか?たったそれだけでウエストやヒップ、太もももきゅっと引き締まっちゃうんです

出典1日1分で体が変わる!“プランクポーズ”ダイエット – モデルプレス

美脚を手に入れよう 10秒1ポーズダイエット

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できるだけ脚を内またにして、ひざをしっかり伸ばす なかなかやせにくい脚も10秒1ポーズダイエットならラクに確実にやせられる

出典10秒1ポーズダイエット方法と効果-10秒1ポーズダイエット 挫折しない3つの秘訣とやり方 – gooダイエット

1.肩幅より、やや広めに足を開く。2.両足をできるだけ内側に向ける(左右のつま先の間は15~20cm程度あける)。3.ひざを伸ばし、背すじを伸ばして10秒キープ。バランスがとれないときは、壁などに軽く手をそえても◎。

出典10秒1ポーズダイエット方法と効果-10秒1ポーズダイエット 脚編 – gooダイエット

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10秒1ポーズダイエット ヒップバージョン

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ひざを伸ばしたまま、片足を約20㎝引くたれ下がったヒップもキュッとアップ! 理想の小尻を実現、若々しい後ろ姿に変身

出典10秒1ポーズダイエット方法と効果-10秒1ポーズダイエット ヒップ編 – gooダイエット

1.「気をつけ」の姿勢をする。2.ひざを伸ばしたまま、片足を約20cm引く(床からつま先が離れるところまで)。3.背すじを伸ばし、あごを引いて10秒キープ。バランスがとれないときは、壁やテーブルなどに軽く手をそえてもOK。

出典10秒1ポーズダイエット方法と効果-10秒1ポーズダイエット ヒップ編 – gooダイエット

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足を上げたときに体が前傾しやすいので、重心をかかとにおき、体がまっすぐになるように気をつけて。また、ひざを曲げるだけでは効果が得られないので、まっすぐ伸ばし、股関節から足を引くようにします

出典10秒1ポーズダイエット方法と効果-10秒1ポーズダイエット ヒップ編 – gooダイエット

つづけるコツは??

ダイエットを継続させるにはコツがあります。根性・気合で成功まで乗り切れるならいいのですが、一度躓いてしまうとそれきりとなってしまうことがあります

出典ダイエット継続のコツとは?【失敗しても再チャレンジ!】 | ダイエットブックBIZ

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3日しか続かなくてもダメな自分だと思わずに、何度もダイエットに挑戦して、トータルしたら1ヶ月も続いていたという気持ちの方が継続しやすい

出典ダイエット継続のコツとは?【失敗しても再チャレンジ!】 | ダイエットブックBIZ

ダイエット中は常にダイエットのことばかり考えていたのでは、余計なストレスがたまります。 あまり気にしすぎないのもよくないですが、あまり考えすぎないようにしましょう

出典ダイエットを長く続けるコツ!モチベーションが上がる10つの方法

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