食べても大丈夫！ダイエット中におススメな”おやつ”

「今ダイエット中だから間食はしないの。」と我慢してしまっている人が多いのではないでしょうか。

空腹の状態が続くと、体は空腹から身を守るために次の食事をたくさん取り込もうとしたり、脂肪を貯めこもうとしたするのです。

好きな物を一切食べずに我慢することは、ストレスが溜まりリバウンドの原因にも。

ダイエットに影響しないような食べ物をチョイスして間食をとった方が、効率よくダイエットを続けられます。

アーモンドと言えばかなり高カロリーなイメージ

しかし、アーモンドには食物繊維がたっぷり含まれている

オレイン酸、ミネラル類、ビタミンB2など10種類以上の良質の栄養素が、小さな一粒にギュッと詰まっているという高栄養食品

抗酸化作用によるアンチエイジング効果があります

5～6粒ほどが間食には適量

また、食べる時は薄皮までしっかり食べてください。

鉄分、カルシウムなどのミネラル分が豊富なことと、食物繊維がふんだんに含まれている

腹持ちがよく満足感がある

甘いものが食べたいと思うときのおやつにぴったりです。

ドライフルーツを選ぶときは、砂糖が使われていないものを選ぶこと。

紅茶やハーブティーなど、温かい飲み物と一緒に摂ればリラックス効果も得られます

豊富な食物繊維のおかげで腹持ちも良く、血糖値が上がりにくいので間食には最適

ポップコーンはとうもろこしが出てきていますので、カリウム、マグネシウム、ビタミンPP、ビタミンAが 豊富

使う油や味付け次第では、ダイエット向きの食べ物になる。

かさがあって見た目にボリューム感があるので、たくさん食べたような満足感も得ることができる。

ただし、市販のポップコーンでは使用されている油の質が良くないこともありますし、塩分も高めですので、よりヘルシーに食べるなら自作がベターです。

超低カロリー

噛めば噛むほど旨味が出てくるおしゃぶり昆布はダイエット中にピッタリ。

食物繊維やカルシウム、マグネシウム、ミネラルも豊富

なるべく人工的な添加物の少ないものを選ぶようにし、長期間にわたり連日大量に食べ続けるなどの過剰摂取は控えてください。

塩分も多いので、低カロリーだからといって食べすぎ注意。なんでも適量が肝心です。