甘いもの好きでもOK!チョコレートでダイエット出来る♡

疲れた時、甘いものが食べたい時、つい口にしてしまうチョコレート。ダイエットの大敵として敬遠されがちですが、これがダイエットに良い！

甘いものが大好きな女性はたくさんいますが、そんな皆さんに最適なのはチョコレートダイエット。

色々な栄養素がバランス良くチョコレートには含まれているのです。

食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたいときは食べ終わったあとに甘いもの好きには魅力的なチョコレートダイエット。

ダイエッターの多くは甘いものを我慢しがちですが、そのような生活を続けていると、ストレスによるリバウンドも起こってしまいます。そんな時はチョコレートダイエットをして、精神的にもリラックス！

カカオは元々外国では薬の変わりになるくらいにバランスの良い栄養素がたっぷりです。

カカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています。

「チョコレートは肥満の大敵では？」と心配される方がよくいますが、カカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は吸収率が低く、体脂肪になりくいことが実証されています。

確かにチョコレートそのものは高カロリーなのですが、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え、脂肪が血液中に残るのを防ぐため、結果として体脂肪率は上がりにくくなります。

チョコレートに含まれるポリフェノールで血流も良くなり、冷え症の改善に繋がる事で代謝が良くなる

ポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる働きがあるので、ダイエットにも◎。

チョコレートには甘い香りとうれしい味わいが幸福感をもたらすだけでなく、精神を安定させて気持ちをリラックスさせる効果もあります。

心と体のストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立ちます。

カカオポリフェノールは、身体的ストレスにうまく適応したり、ストレスによって増加するホルモンの分泌を抑えたり、精神的なストレスに対する抵抗力を強めることができます。

チョコレートには食物繊維が含まれているため、便通を改善することで肥満防止に役立てることができます。

食物繊維が豊富なのもチョコレートの特徴。板チョコ1枚には約2gの食物繊維が含まれているので、便通を改善することで肥満防止に役立てることができます。

チョコレートダイエットに使うのは、「カカオ含有率70%以上のビターチョコレート」です。

チョコレートダイエットは痩せることができるのかと疑問に思うかもしれませんが、カカオ70%以上のチョコレートであれば効果的にダイエットすることができます。

なかには８０％、９０％といった物もありますが、若干、苦みが強ぎてあまりおすすめできません。

板チョコレートなら1日1/2枚。一口サイズのチョコレートなら、1日3～4粒程度を目安に食べましょう。

一気に食べるというよりは食前食後のように小まめにわけて食べると良いでしょう。

食前20分ぐらい前にゆっくり食べれば、満腹中枢に高い効果を発揮します。

食前にチョコレートを食べると、血糖値がすばやく上昇するので、食欲が抑えられるのも肥満の予防につながります。

食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇、満腹中枢を刺激することで、自然に食欲が抑えられる

チョコレートが満腹中枢を刺激させるのは、血糖値をすばやく上昇させる働きがあるからです。血糖値が上がると満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられるのです。

何故食前食後が良いのかというと、チョコレートに含まれる食欲を抑制してくれる効果が関係しています。

甘いものが食べたいな～という時にも一口食べてみて。気分も落ち着いてきます。

間食を我慢できないときに、ケーキや菓子パンに走るぐらいなら、カカオ70％以上のチョコレートをちょっとつまむようにしましょう。

チョコレートは少量でも高い満足感が得られるため、脂肪分の多いケーキなどを食べるより、むしろ肥満の抑制になるといえるでしょう。

チョコレートダイエットだからただ毎日ひたすらチョコレートを食べればいい、ご飯の代わりにチョコレートを食べれば良いというのは間違い！

チョコダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通と体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。