簡単に痩せ体質♡再確認したい、水ダイエットの効果！

一番身近なところにある飲み物ですよね。必ず近くにあるので手に入れることに苦労しないのが嬉しいとところ。

ダイエットにとっても効果的な「水」。ともすると軽視されがちですが、正しく無理なく続ければ大きな成果が期待できます。

水を積極的に取り入れることによって無理なく体内の老廃物を排出するので、ストレスなく健康的に痩せることが可能で、更に痩せやすい体へ導きます。

空腹感を覚えたらすぐ食べ物に手を出すのではなく、まずは水を飲んでみましょう。

水を飲むことによって一時的な満腹感を得ることができる。水を飲むと胃液が少し薄まるので、食欲が抑制される。

タイミングは「ん？なんかお腹空きそうだな！」ここで水を飲むようにしましょう。時間が経つと空腹を感じなくなりますよ。

また、食前に水をコップに2杯飲むと、食べ過ぎを防ぐことができるという研究結果もあります。

水ダイエットの最大のメリットは、脂肪がよく燃える体を作り、エネルギーの代謝率を良くすることである。

細胞は水分を使って代謝しているので、水分を摂取することで基礎代謝が向上します。

自分に必要な「水」の量を意識して取り入れ体の不要な老廃物を排出することが「水ダイエット」の最大の目的です。

溜まってる水分や老廃物を押し出して、常に循環を良くしておくために、水分が必要なんです。

血液やリンパの流れが改善されるので、老廃物が排出されて代謝ＵＰにつながります。

水をたくさん飲むと、むくんでしまうのでは？と思われている方も多いがそれは誤解。

代謝の促進によって老廃物の排出が促されるのでむくみの改善効果がある。

便秘に悩む人は、水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。

特に朝起きてからの一杯は、便秘の解消にとても効果があります。 朝コップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を刺激・活性化して、消化機能を高めることができるのです。

ダイエット中は水分が不足しがちなことを考えれば、できれば1.5リットルぐらい飲みたいところです。

1日に体重の４％の水を飲むのが効果的とされています。無理なく、少しずつ水を飲むようにしましょう。

一度で一気に飲もうとすると、胃腸に負担をかけてしまい逆効果なので、水はコップ1杯を目安にしてこまめに摂取しましょう。

起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍℓ）の水を飲みます。

特に食事前のタイミングというのは食事での摂取カロリーを減らす効果もあるという研究結果もありダイエットに最適なタイミングと言えるのです。

夜寝る直前に水分をガブ飲みするのは控えましょう。寝る前に水分を取りすぎると、代謝が追いつかずに逆にむくみの原因になっちゃいます。

結論から言ってしまうと水ダイエットで飲む水は、なんでも効果があります。

硬水に多く含まれているミネラル成分は体の巡りを良くして腸内の環境を整えるので、ダイエットや便秘を改善に効果的です。他の水と比較すると多少の飲みづらさがあります。

硬水が飲みにくいことで、摂取する水分が減ってしまっては、それこそ本末転倒。

軟水はミネラルの量などは硬水よりも劣りますが、その分とてもまろやかな味わいで飲みやすいためストレスなく飲み続けることができて体への負担もかかりません。

水道水には微々たる塩素が含まれているため、味に関しては販売されている軟水より劣りますが「水ダイエット」で使用する分には全く問題ありません。

毎日大量の水を飲まなければならないので自分が一番飲みやすい水を選ぶのが一番です。

自分に合った量とペースで毎日水を飲むことが大切です。コツを抑えて、健康的に水ダイエットを試してみてください。

２リットルも水を飲むのが辛かったら量を減らして、あなたにあった量の水を飲むのもＯＫですよ。