「炭酸水ダイエット」痩せない理由は、間違えた方法だから??

ダイエット

「炭酸水ダイエット」有名なダイエット法ですが、「痩せない」って人もいるのが現実そんな思いをしている方々、もしかしてやり方が間違えてない??

「炭酸水ダイエット」

出典:metabodiet.net

炭酸水ダイエット飲むだけというとても楽で簡単なダイエットです。

出典炭酸水ダイエットの効果を倍増させる5つの方法とは? | ダイエットブックBIZ

炭酸水は、炭酸が持つスッキリ感と満腹感で食欲をコントロールできるといわれ、ダイエット効果が期待できます。

出典炭酸水ダイエットの方法と効果を徹底解説! – 痩せるダイエット方法

特徴の1つとして挙げられるのが、美容美肌効果です。炭酸水は血流を促進し、肌細胞の新陳代謝を高めてくれます。

出典炭酸水ダイエットの効果的なやり方5つ

食事の5分前から10分前、もしくはお腹が空いた時に炭酸水を飲むだけです。

出典飲むだけ!「炭酸水ダイエット」で本当に痩せられるか | ヘルスケア大学

実践している人も!

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http://twitter.com/choco_late425/status/663925168050323458

http://twitter.com/kuru1975jaws/status/663714645690085376

しかしやり方を間違えると、効果が出ない!

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飲む量やタイミングを間違えると、逆に食欲をアップさせてしまい食べすぎを招く危険も。

出典一歩間違えると逆効果! 炭酸水で痩せるための正しい方法|ウーマンエキサイト コラム

痩せようと思って飲んだ炭酸水が食欲を刺激してしまっては本末転倒です。

出典一歩間違えると逆効果! 炭酸水で痩せるための正しい方法 | WWO -Woman Wellness Online-

▼飲むタイミング

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毎食、炭酸水を飲むとつらくて続かない可能性がありますので、まずは夕食のときだけ始めます。

出典炭酸水ダイエットの7つの効果と飲むタイミング

炭酸水は胃を膨らませることで満腹感を得やすくなり、ダイエットに効果的であると言えます。最も効果的なタイミングは「食前」であると言えます。

出典炭酸水の恩恵は「飲むタイミング」が大切! | 健康水生活

運動をしたあとはスポーツドリンクが定番かも知れませんが、炭酸水を飲むことによって疲労を回復させる効果も期待できます。

出典炭酸水ダイエットの飲むタイミング

▼糖質を含む炭酸飲料を代用している

出典:toushitsu.blog.jp

糖質の含んだ炭酸飲料ではなく、炭酸水を利用して毎食前に飲む

出典無理なく痩せれる!炭酸水ダイエットの効果! | shittoku.xyz

もし、糖分を含む炭酸飲料を使ってしまうと、ダイエットどころか逆に、「太ってしまった…」ということになりかねません。

出典あなたの炭酸水ダイエットは間違っている!ここが間違っているから炭酸水ダイエットが上手くいかない

特に就寝前の糖分摂取は中性脂肪に変わりやすいため逆効果なんです。

▼飲む量

出典:gathery.recruit-lifestyle.co.jp

満腹感が得られ食欲をコントロールできる水分量は300~500mlといわれています。

出典あなたの炭酸水ダイエットは間違っている!ここが間違っているから炭酸水ダイエットが上手くいかない

量が少なすぎると、胃が触発されて消化のための準備をしてしまうので、かえって食欲が増してしまいます。

出典飲むだけダイエット!?炭酸水の驚くべき秘密に迫る!

1回に飲む量は500mlまで、1日では多くても2ℓまでにしましょう。

出典飲むだけダイエット!?炭酸水の驚くべき秘密に迫る!

▼温度

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35度の炭酸水を飲むと、胃のぜん動運動が鈍くなり、食欲が落ちて食欲抑制効果があることがわかった。

出典炭酸水の飲み方は温度と量で決まる!はなまるマーケット ダイエットに効く「炭酸水」 – 184 – | ダイエットクラブNEWS – 運動や食事などを含めた健康関連の情報をお届けします

冷たい飲み物は身体の内側から冷やしてしまうので要注意です!身体の冷えは血の巡りを悪くして、代謝を落としてしまいます

出典食べすぎに効果抜群!炭酸水ダイエットの効果と正しい実践法

▼飲めばやせるという思い込み

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酸水ダイエットは、炭酸水で空腹感を抑えて、食べ過ぎを抑えるというものです。炭酸水そのものが、脂肪を分解して~というものではありません。

出典あなたの炭酸水ダイエットは間違っている!ここが間違っているから炭酸水ダイエットが上手くいかない

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