【面倒くさがり】やせぐせがついた、2週間でー5.2kgの食事レシピ&記録集【つくりおきダイエット】

ダイエット

忙しいし面倒くさかったのですが、あまりにもだるいのでやってみました。身体が軽くなったことが一番の収穫です。(55.3kg→50.1kg) 【更新】後半の食事記録追加しました。【目次】食事内容→ポイント→おすすめ間食→おすすめ書籍

身体が重い、、、そしてだるい、、、

出典:

基本メニュー

《手抜き1》面倒なのは避けたいので、週末にメインを作り置き

【DAY1】

【DAY2】

《手抜き2》野菜はシリコンスチーマー or 週末に茹でてタッパー保存で大量摂取

【DAY3】

【DAY4】

《手抜き3》ランチはスープジャーを使用

【DAY5】

【DAY6】

【DAY7】

【DAY8】

【DAY9】

【DAY10】

【DAY11】

【DAY12】

【 DAY13】

【DAY14】

《成功ポイント1》お味噌汁

赤だし・コボウに山椒・豆腐となめこ・あさりとあさつき・しじみとあさつき米や麦みそ・魚のあらと白ねぎ・大根と白菜・焼きねぎ・厚揚げと小松菜・豚小間肉と茄子・わかめと卵・キャベツの芯でだしをとってきぬさやで・ブロッコリーと玉ねぎおすまし・豆腐とまいたけと三つ葉・椎茸と大根・落とし卵とかいわれ・かまぼこと麩と三つ葉・鳥団子と三つ葉

出典お味噌汁の具・・・旦那がお味噌汁が好きで、一緒に暮らし初めて、2ヶ月… – Yahoo!知恵袋

《成功ポイント2》ガス抜きおすすめ食品

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《成功ポイント3》朝に4分だけヨガ

《おすすめ本》レシピ・マインド整え・食べること再考などなど

出典:AMAZON:読むダイエット―“太る人”の心のメカニズム (MARBLE BOOKS)

出典:AMAZON:やせぐせがつく作りおき150 ― 食べても食べても糖質オフ ! (主婦の友生活シリーズ)

出典:AMAZON:SAMURAI レシピ BODY MAKE FOOD by Chiken×Beans

出典:AMAZON:ジョコビッチの生まれ変わる食事

出典:AMAZON:2,100 Asanas: The Complete Yoga Poses

出典:AMAZON:ゆるめる力 骨ストレッチ

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