今から始めるのがちょうどいい！「夏までに確実に痩せる」ダイエットのコツ5選！

この時期、気になることといえば「ダイエット」を挙げる方が多い

だんだんと肌を露出する機会が増えてきて、体型が気になってきます。

人によって体質は異なるもの。そのためなにが原因で太るか、どうすれば痩せやすくなるのかも人によって異なります。そのため、やみくもにダイエットにはげむ前に自分の体質を知ることが先決。

自分の体質知り、無理なく効率的なダイエットを行って、手っ取り早く痩せましょう。

ダイエットで失敗する原因は目標設定が明確ではないということがありますので、開始前に自分で決めてからダイエットをスタートしましょう。

減量したいのであれば、まず何kgになりたいかしっかり考えましょう。

ダイエットの体重変化や筋肉率、体脂肪率を記録し続けることは、ダイエットを成功させるためのモチベーションを高めるために大きく役立ちます。

日々の体重や体脂肪率の移り変わりを記録することで正しく痩せられているのか、前日に食べ過ぎて太っていないか、などを確認できます。

睡眠不足はダイエットの天敵で太りやすくなってしまう原因となってしまいます。

私たちの体は正しい睡眠をとることができていれば、それだけで約300キロカロリー消費すると言われています。

いかに質のよい睡眠をとるかで、日中はエネルギーを消費し、夜はしっかり休息するという適正な生体リズムが整うので、自然に余分な脂肪がつくこともなくなります。

ストイックなダイエットは続かないこと。大切なのは毎日続けていくことができるようなことにとり組むこと。

週に1度はご褒美日を設け、甘いものを適度に食べる、大好きなお酒を少し飲むなど1週間頑張った自分にご褒美をあげましょう。そんなご褒美は継続して努力するためのモチベーションをあげてくれることでしょう！