痩せない理由は『ムダな運動』！？運動より効果的なダイエット法！

酵素ダイエット、、、炭水化物抜きダイエット、、、夜７時以降なにも食べないダイエット、、、etc、、、一生懸命やっているのに、なぜこんなにも痩せないのか、、、？

これから先、一生、どんなダイエット方法にチャレンジしても、痩せない！！という悲惨に状態になってしまうのです！

汗をかいても痩せない理由は脂肪が燃焼されていないからにつきます。

汗をかいていると一時的に痩せることはありますが、それは体の水分が抜けただけなので、すぐに戻ってしまう場合には脂肪燃焼がされていないということになります。

ダイエット＝運動なんて思っていませんか？やらないよりはいいのかもしれませんが、運動を頑張り過ぎるとかえってお腹が空くので暴飲暴食の原因になります。

しかも、人間が消費するカロリーのうち、運動の消費なんてのはたった５％にしか過ぎません。それよりも基礎代謝による消費カロリーは２５％と高いのです。

基礎代謝を上げることができないと、運動でしかカロリーを消費できず思うように痩せられない可能性があります。けれど基礎代謝をあげることができれば、何もしていない時間もカロリーを消費して痩せられます。

基礎代謝とは、運動などの特別なことをしていなくても自然に身体がどれくらいカロリーを消費するのか、という指標です。基礎代謝が大きければ大きいほど、運動などをしなくても自然にカロリーを消費していきます。

食事の際には、良く噛むことで少量でも満腹感を得やすくなります。 消化のためのエネルギー消費による体熱を発することから、体温を上げて基礎代謝をアップさせることにもなるのです。

よく噛むだけでなく、食物繊維の多い噛みごたえのある食べ物を食べるとさらに効果的です。パンを食べるなら全粒粉パン、野菜や果物なら硬めのものなど。これらは噛んでから消化までに時間が掛かるため、カロリーをより燃焼させることができます。

身体が固い自覚あるひとは、柔らかくすることで基礎代謝をあげることができます

そうすると何が問題かというと、血液やリンパ液がうまく流れてくれなくなります。

特に女性は便秘気味の方も多いはずですが、腸の働きを活性化させることで基礎代謝をあげることができます

便秘などの時には腸を含めた内臓がしっかりと働いておらず、必要な栄養を吸収しなくなっていたり、逆に吸収し過ぎたりすることがあります。

善玉菌を増やし腸内環境を整えることが有効です。 善玉菌を増やすには納豆、漬物、みそ・醤油などの発酵食品や、食物繊維を多く含むごぼうや豆類、善玉菌のえさになるオリゴ糖などがおすすめです。

食品の中には、身体を冷やすものと温めるものがある。どちらかに偏ることなく、バランス良く食べることが大切。

腸の働きを活発にするウォーキング程度の運動で充分な効果を得ることができます。

歩く時間の目安は１日３０分です。まとまって３０分が難しければ、細切れでも大丈夫です。