食事制限なし！飲むだけの簡単と話題の甘酒ダイエット

江戸時代、今のようにまだ栄養豊富な食べ物が少なかったため夏バテ予防に甘酒を飲んでいた

甘酒には必須アミノ酸やビタミン、酵素などが豊富に含まれているため、エネルギーを効率よく吸収することで、一日中疲れることなく快適に過ごすことができます。

甘酒にはビタミンB１、ビタミンB２、ビタミンB６などのビタミンB群が豊富な飲み物です。ビタミンB群は糖質、脂質、タンパク質の代謝には欠かせないビタミンなのです。

ビタミンやアミノ酸の成分が含まれており、これらが腸内で不完全燃焼を起こしている脂肪や糖、たんぱく質を一気に燃焼させてくれる。

甘酒には腸内環境と整えるオリゴ糖や美白効果のある麹酸が多く含まれていることから、便秘の解消や美肌効果もあります。

甘酒に含まれる乳酸菌は、生きて腸まで届くと言われる、植物性乳酸菌です。

腸が活発に動くと基礎代謝があがる

甘酒は、飲むとほどよい満腹感を与えてくれます。このことから、食事の量を食べすぎという事をなくしてくれ、無駄に摂取する事を防いでくれます。

その理由は、甘酒に含まれるブドウ糖が血糖値を上げるから。

食前に少量の甘酒を飲んでから、通常の食事を摂る

食事量を抑えるために甘酒を飲む場合は、おちょこ１杯（３０cc）の甘酒を、食事をする２０分前にゆっくりちびちびと飲みましょう。

１日のトータル摂取量は、200cc以内に！

朝ごはんの代わりに甘酒をコップ１杯飲む

毎日午前中は甘酒1杯で過ごすというシンプルな甘酒ファスティングから始めるのがオススメ！そのまま飲んでもお水や白湯で割ってもOKです！

甘酒は大きく分けて「酒粕ベースの甘酒」と「こうじベースの甘酒」の２種類に分類されます。

米麹から作られた甘酒は、ダイエットに適しています。

そんなことはありません。酒粕甘酒ダイエットと呼ばれるものもあり、前にはテレビで特集をやっていたこともあるくらいです。その方法は基本的に先程あげたものと同じで一色を置き換える方法が有名ですが、食事にプラスして一日に５０ｇ程甘酒を取り入れるという食事制限のない魅力的な方法もあります。