楽ではないが…サイクリングで楽しくダイエット

自転車ダイエットの方法は簡単で通勤の時や気分転換などで自転車をこぐだけでダイエットになります。太ももの筋肉を刺激するので、脂肪燃焼効果も期待でき、ダイエットできます。

さすがに１０分、２０分乗っただけでは痩せません。でも、少し長い時間、長い距離を走るようにすれば効果は出ます。

「汗ばむ程度」よりも、ちょっとだけきつい強度で乗ります。ハアハアと、ゼイゼイの中間くらいになります。苦しいが、苦しすぎない程度、といったところでしょうか。

怪我の少ない点も大きいポイント。ランニングなどに比べて腰や膝にかかる負荷が少なくなります。風を切っていく爽快感はリフレッシュにもなりますよね。

通勤通学などにも使えるので、忙しくても継続しやすい方法でもあります。サイクリングは趣味で行っている人が多いスポーツなので、やっているうちにハマる場合もあります。

会社や学校には週に５～６日は行きますので、会社などの往復に自転車を使えば１日２回、週に１０回は有酸素運動をすることになります。

いつものサイクリングがちょっとした工夫で、ダイエットに早変わりします。

走っている時の爽快感も自転車ダイエットの大きな魅力です。その点もママチャリでは感じずらいので、気持ちよく継続するためにもママチャリは避けた方がいいでしょう。

ママチャリだと主に脚の筋肉しか使われませんが、スポーツ自転車は体全体を効率的に使うのでダイエット効果が高いからです。

電動バイクはママチャリが更に楽に動くように設計されたもののため、運動量は更に少なくなります。ダイエットに関しては、ほぼ使えないものと考えた方が良いでしょう

電動アシスト自転車は疲れをあまり感じることなく、また膝や足への負担が少ない状態で運動が継続できるのです。

痩せるための手段としてしばしば取り上げられていますね。ロードバイクは水泳、ランニングなどと同じ有酸素運動であるので、脂肪の燃焼に効果的だと言われています。

日頃のトレーニングの代わりに片道約30kmの自転車通勤を毎日行なうようになってから、体重は激減。自転車を始める前は脂肪の乗っただらしない中年体型だったのが、サイクリストらしい無駄な贅肉の無い引き締まった身体になりました。

マウンティンバイクは未舗装の道路や凸凹道等を走るバイクでそういった道を走る競技もあります。

舗装路でのスピード効率こそロードバイクやクロスバイクに劣りますが、歩道の段差や石畳、あぜ道など身近なところのちょっとした悪路の走行も抜群に楽しめます。

路面が悪くても、砂利道でも山道でもＭＴＢならば、トレーニングできるのである。ただし、やはり少し重いのと、タイヤの転がり抵抗が大きい事で、ロングライドには向かないと思う。

クロスバイクとは、ロードとマウンテンの中間的存在で、もっとも取っ付きやすいのが特徴です。

シティユースはもちろん、ツーリングで長い距離を走る方や、ロードバイクを持っているけども日常のちょっとした足としてお使いになるなど、幅広く人気なのがこのクロスバイクです。

5Km20分が15分になったり、今まできついと感じていた坂が、ゆるやかに感じるようになったり・・・。ホンの少しずつですが、自分の体に体力がついてくるのが分かります。

スポーツバイクに乗っていると、バイクダイエットを成し遂げようというモチベーションが維持しやすい。いつのまにかやせてしまうというのが、バイクダイエットの素晴らしいところなのだ。

現在のBMXやマウンテンバイクの原型になったと言われる、アメリカ生まれのビーチクルーザー。ビーチクルーザーはもともと、砂浜や海岸沿いをサーフボードを抱えて走るために作られた自転車です。

サイクルベースあさひ にて、ビーチクルーザー（風）自転車を購入しましたよおかいもの。ダイエットアイテム投入です。

効率よく痩せたいのであれば、もっと自転車のサドルを高くしてみましょう。サドルが低いままだと、脚の前側の筋肉ばかりに負担がかかってしまい、結果、足が太くなってしまうのです。

とにかく長距離を走ることです。・ギヤは軽めの設定で、速く回すように漕ぐ（血流が良くなって、らくらく）・長距離を無理なく走るために、あえて力はセーブ！（ペダルが重いと血流が悪化！）

同じ道のりを歩く場合と自転車で走る場合なら、運動する時間は自転車のほうがずっと短くなるはずです。

自転車の方が目的地に着く時間が早いのはもちろんですが、ジョギングなどのようにその場で足踏みもできませんので、信号待ちなどで止まっている時間＝運動していない時間となります。

トータルで考えると、移動する距離が同じならウォーキングやジョギングの代わりに自転車での移動を選んでしまうと、その分だけ消費カロリーが少なくなってしまうのです。

前傾姿勢のせいか、腕も疲れるし、首も疲れる。あと、なぜか腰が痛くなりました。

毎日10,20キロ自転車に乗っても痩せないのは、食べ過ぎです。

普段動けなくて、週末だけ自転車に頼って楽しんで、ダイエットとか計画上無理でしょ？自転車通勤とか、ダイエットとか言う前に毎日の食事管理も見直してますか？

出張や雨を除いて、約月15日は片道１６ｋｍ、往復３２ｋｍを自転車で9カ月走っても-0.5kgということは、やはりダイエットするならば食事制限をしながらやらないと効果は無いということが実証されています。

人気モデルの道端三姉妹もロードバイクをトレーニングに取り入れていることで有名ですが、皆スラっとした足をしていてスタイル抜群ですよね。

自転車好きとしてはオランダのチャリを選んでくれて胸熱

それよりチャリ乗れることに驚きだわ

モデルだけでなくテレビでも活躍のマギーさん。東京のスケボーチーム”T19″とW-LINEのオリジナルブランド”HOW I ROLL”のコラボレーションBMX「T19 x HOW I ROLL Two Four」。

日頃から体調や、走りの調子などを意識しつつ、少しでも調子が悪ければ、空気圧などを見直して際的な状態で走れるように調整をすることが大切

一般的なシティサイクルと違って、スポーツバイクにはほとんどの場合、反射板（リフレクター）はついていてもヘッドライトはついていないので

スポーツタイプの自転車には一般的に鍵がついていない。