夏は4人に1人が太っている！？汗をかいても食べなくても太る【夏太り】の恐怖とは！？

『生活トレンド研究所』が行った「夏太りに関するアンケート調査」によると、首都圏在住の20～59歳でフルタイム勤務の男女877名に、昨夏の体重の変化を聞いたところ、25.1％が「増加した」「やや増加した」と回答。「減少した」「やや減少した」という人と比べると、8.7 ポイントも高いことがわかりました。

夏は太ってしまう人の方が多いようです。その驚きの理由は、なんと栄養失調とされています。

おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、意識していないと夏場は運動量が減少傾向に。

特にビタミンB群は、水に溶けやすく身体に蓄積されにくい“水溶性ビタミン”と呼ばれ、汗や尿で簡単に流れ出てしまいます。従って、運動の伴わない汗をやみくもにかくほど、糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、ただの脂肪として溜め込んでしまう体質に…。

夏は、さっぱりしたものを食べたくなりますが、食が偏ると夏バテをし、更に食が細くなってしまい悪循環を起こします。

寒い冬は、体内で熱を作り出すため、エネルギーの消費量が高くなりますが、夏は熱を作り出す必要がないため、基礎代謝が低下するのです。夏は基礎代謝が低下して、消費エネルギー量が減少するのですから、食事量に変化がなくても、太る原因になってしまいます。

夏は湯船に浸かるのが億劫になる人もいるかと思いますが、健康面とダイエット面から言えば浸かるのが正解です。シャワーでは冷えた内臓までは温める事が出来ません。身体が内臓まで温まることで健全な発汗が促され、基礎代謝もアップするのです。

いつ運動すればいいのかと言いますと、気温の低い早朝か夜ということになります。早朝か夜のうちどちらが良いのかと言えば、夜がおすすめです。