ダイエットしなきゃ！と思ったら最初に何を考えますか？食事の量を全体的に減らして？走って？ジムに通って筋トレして？がむしゃらにやっても絶対続きません。何をしなくちゃいけないか理解して賢く”大人のダイエット”をしましょう！！
自分がどんな身体なのかを理解する
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
出典基礎代謝を増やそう！ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
ただ人間は生活している。。。
1日の食事のマクロ栄養素を把握する
出典：s2.qtn.jp
痩せる食事の方法は主に2つ！
「ローカーボ（low carb）」
生きていくためには摂取しなくてはいけないものの、一方で現代人の食生活は糖質の摂り過ぎによる肥満が深刻化しているとも言われています。
出典糖質制限ダイエットの効果的なやり方や成功ポイントと口コミ！ – ダイエット美
【お勧めダイエット】
糖質制限ダイエット…主食を制限する。肉を食べてもOK!ただ、調味料に注意！— 健康とダイエットbot (@kenkodieeat) September 2, 2016
出典：dietkutikomikouka.blog.so-net.ne.jp
糖質制限また始めました。とりあえず今日は耐えました。1ヶ月頑張ります。
— さわまる (@123Sawa83) September 2, 2016
糖質制限し始めてからまだ日にち浅いんでそんなに成果出てる訳じゃないけど、お腹グルグルしなくなってすこぶる調子いいからそれだけは評価する
— とみぺい❂ (@tomiieakira) September 2, 2016
「ローファット（low fat）」
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